ಅವರ್ ರನ್ 7 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ?

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಕೀಲುಗಳ ವಿಪರೀತ ಉಡುಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಒಲವು ತೋರಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಭಾರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದರು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜೆಂಟಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಟೂರ್ಗಳಿಗೆ ಪರವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಾಗ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಮುದ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಓದುಗರು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಫೋಟಿಸಿದ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಇದ್ದವು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2013 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ 19 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಈ ರೀತಿಯ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಂದ 17 ಮಿಲಿಯನ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಹೀರಾತಿನ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದ ಮುಂಚೆಯೇ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು.

ಪರಸ್ಪರ ಚಲನೆ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸದ ಹೊರತು, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪಡೆದ ಡೇಟಾದ ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನ್ಯೂ ಓರ್ಲಿಯನ್ಸ್, ಕಾರ್ಲ್ ಲೇವಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಯೋವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಡೆಸಿದರು.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೇಗೆ?

ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಬಹಳ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿವೆ. ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 17.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಹಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಎಲ್ಲಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಮರಣಗಳ ಮೂರನೇ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡಾ, ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಡಗಿನ ಮೂಲಕ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಈ ದರವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 133 ರಿಂದ 157 ಬೀಟ್ಸ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 114-137 ಬೀಟ್ಸ್ ಹೊರೆ ಸಾಕು.

ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಹಿಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಮೂಹದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅನೇಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಲಾ ಲಾವಿ ಹೃದಯದ ತರಬೇತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲೇ ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ತೀವ್ರತರವಾದ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ ಕೂಡ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು ಪ್ರಲೋಭನಶೀಲ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಓಟವೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸುಖದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನಿಮ್ಮ ಲೋಡ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂಫೋರಿಯಾ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. ನೀವು ಮೀಸಲಾದ ಓಟದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೇವಲ 74 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರಲು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ನೀವು ಏಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಅಂತಿಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಿದರೆ, ಓಡುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು 55 000 ಜನರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 11 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿವನ್ನು 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿನ 8 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಎಲ್ಲಾ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧಾರಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಗಳ 15 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

16 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಖರವಾಗಿರಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವಿಶ್ವದ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ 31 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ 16 ರಷ್ಟು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಮೇಲಿನ ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನು? ಸಂಶೋಧಕರು ನಂತರ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ತುಲನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಂಡರು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದರು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮ?

ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನ ನಡೆಸದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಭಾರವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಮನೆಗೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 500 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (75 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ). ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 500 ನಿಮಿಷಗಳು). ಮೂರನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಜನರು (ಸಹ 500 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ). ನಾಲ್ಕನೇ ಗುಂಪನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಓಟಗಾರರಿಂದ ರೂಪುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 500 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಓಟಗಾರರು ಮುಂದೆ ಬಂದರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು 43 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕುಸಿದವು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು (ರನ್ನರು ಮತ್ತು ರನ್ನರ್ ಅಲ್ಲದವರು) ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು. ವಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಲಾಭ ದೊರೆಯುವಾಗ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕನಿಷ್ಟ ಮೀರಿದೆ).