ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನ ಈ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮುಖ್ಯ?

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು. ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಬಹುದು ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಏನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಮೂಳೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಹಾಗೂ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವರು ಕಂಡು ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಳಜಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಈ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೀಕರಣ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಇದು ಮಾಡಲು ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು

ಏನು ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಯಕೃತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಅವರು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಏನು?

1. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಬಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೊಂದಿವೆ.

2. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಯಾಬೀನ್, ದ್ವಿದಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ಫಲವನ್ನು ಗೆ.

3. ಬಹಳಷ್ಟು ಅದರ ಹಸಿರು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು. ಗುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪುದೀನ, ಗಿಡ, ಕುದುರೆ ಮೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಬಾಳೆ, horsetail ಮತ್ತು burdock ರೂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ರೆಟಿನಾಲ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

1. ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ ಮೀನು ತೈಲ. ಇದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತಕ್ಷಣ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಇದೆ.

ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ - 2. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಸಹ.

ಕಾಡ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು trevally: 3. ರೆಟಿನಾಲ್ ಮೀನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಮ.

4. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕಂಡು ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುವುದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ? ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು curdled.

ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ, ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ 1000 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತಿಳಿದಿದೆ ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪರಿವಿಡಿಯನ್ನು ಈ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.