ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಇರಬೇಕು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಏನು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ದೃಶ್ಯ ಮನವಿಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸೂಕ್ತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯರು

ಇಂದಿನ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ, ಬಹುತೇಕ ಏನು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕದ ಇರಬೇಕು ಒಂದು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಕಲ್ಪನೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಇಂದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾನಕಗಳು ಏನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಇರಬೇಕು? ಯಾರು, 50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ, ಈಗ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ವಲ್ಪ ಇದು ಹಾಕಲು.

30 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ "ಮೈನಸ್ ನೂರು ಬೆಳವಣಿಗೆ." ನಂತರ, ಒಂದು ಸೂತ್ರವನ್ನು "ನೂರ ಹತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ." ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕ - ". ಮೈನಸ್ ನೂರ ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು" ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆ ವಿಧಿಸಲು ಇಲ್ಲ.

ಏನು ವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳಾ ತೂಕದ ಸೂಕ್ತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, "ಒಂದು ನೂರು ಮೈನಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ" ಸೂತ್ರದ ಖಾತೆ ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಗಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾದರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಈ ಎಣಿಕೆಯ ದೋಷದೊಂದಿಗೆ 5-7 ಕೆಜಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇತರ ಬಗೆಗಳು ಆದರ್ಶ ತೂಕ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸೂಚಕ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ, ಹೊಕ್ಕುಳ ನಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಸೆರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಇದು ಮಡಿಕೆಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅಗಲ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 2-4 ಸೆಂ ನಡುವೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಫಾರ್ಮ್ಯುಲಾ "ತೂಕದ ಮೈನಸ್ ನೂರ ಹತ್ತು" ಸರಿಯಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಗಣನೆಯ ಈ ಭಿನ್ನ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಮಹಿಳೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿವೇಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ವರ್ಗ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರ ಭಾಗಿಸಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ 15, ಆಗ ದೇಹದ ತೂಕ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ. 15 ರಿಂದ 18 ಮೌಲ್ಯದಷ್ಟು ತೂಕದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಫಿಗರ್ 25-30 ವೇಳೆ ಸೂಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿ 20 ರಿಂದ 25 ತೂಕಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 30 ಮೇಲೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೊಜ್ಜು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಅನೇಕ ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಯಾವ ವಿಶೇಷ ಮಾಪಕಗಳು ಇವೆ. ಇದು 18-25% ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಪುರುಷರು

ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು? ಮಹಿಳೆಯರು ಕುರಿತು, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳ ಅಗಲ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ದರವನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 1-2 ಸೆಂ.

ಸೂತ್ರವನ್ನು "ಒಂದು ನೂರು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೈನಸ್" ಪುರುಷರು ನಿಜ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ತೂಕದ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷರ ಅತ್ಯಂತ ನೇರ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ನೋಡಲು 10-15 ಅದೇ ಎತ್ತರ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಕ್ರೀಡಾಕೂಟವಲ್ಲದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು "ಮೈನಸ್ ನೂರು ಬೆಳವಣಿಗೆ." ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮನುಷ್ಯನೊಬ್ಬ ಅಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸೂಚ್ಯಂಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾನವ ತೂಕ ನಿರ್ಣಯ ವೇಳೆ, ಸಹಜ ತೂಕದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ 20 25 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಫಿಗರ್ 30 ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು.

ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಯುವತಿಯರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಫಾರ್ಮುಲಾ, ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಖರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದು. ಇಂತಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ತೂಕದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಳೆಯಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. 80 ಸೆಂ - ಪುರುಷರು ರಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 95 ಸೆಂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೀರಬಾರದು.