ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ - ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ಜೀವನ. ಈ ಪಡೆಯಿತು ತೂಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಊತ, ಕೆದರಿದ ಕೂದಲು, ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು. ಚಕ್ರಾಕಾರದ tummy ಜೊತೆ ಸ್ಟ್ರೇಂಜರ್ಸ್ ಕೇವಲ ಕಿರುನಗೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಂಗಸು ಸ್ವರೂಪ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ರೂಲ್ №1 - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಬಹಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆದರೆ ಮಗು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾಯಿ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಂದು ಮಗು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಒಂದು ವಿಧಾನ ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಸತ್ಯ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆಧರಿಸಿವೆ, ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಗು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಂಶಗಳು. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಕೋಶಕ್ಕೆ ಬೇಬಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಸುರಿಯು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಇರಬಹುದು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಸಾರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಅದರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮದ್ಯ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕುಡಿಯಲು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ದುರ್ಬಳಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೂಮಿ) ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಪಾನೀಯ ನೀರಿನ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಹಜ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಾರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಗಳಿಸುವ.

ರೂಲ್ №2 - ನಡೆದು

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ - ಸಲಹೆ ತುಂಡು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭ ರಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ, ಬೇಬಿ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಪಡೆದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಯಿ ನಂತರ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹಾಕಲಾರಂಭಿಸಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್, ಇಟ್ಟು, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಹೆಂಗಸರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ಯೋಗ ಸೌಮ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ರೂಲ್ №3 - ನಿಯಂತ್ರಣ

ಹೇಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು? ಇದು ಮೊದಲಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ಥಿರ ತೂಕ, ಸೊಂಟದ, ತೊಡೆಗಳು, ಸ್ತನವನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರ. ಈ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. , ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು - ಸಮಯದ ಒಂದು ತ್ಯಾಜ್ಯ. ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ - ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ರಕ್ತ, ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶ - - 7-8 ಕೆಜಿ ಬೇಬಿ 3-3.5 ಕೆಜಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ, ಜರಾಯು 500-800 ಗ್ರಾಂ, ವಿವಿಧ ದ್ರವ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 10-13 ಕೆಜಿ.