ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಇದನ್ನು ನಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆ ದೇಹದ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಆದರೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಂದು dumbbell ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

dumbbells ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ - ನ ಸರಳ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ರಚಿಸಲು ಮೊದಲ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ಧಾರಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಸವು 2 (ಪರಿಮಾಣ ಧಾರಕ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದ) ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಸಪೊರಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಳಿನ ಶಾಫ್ಟ್, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೇಳಬಹುದು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ - ಬಾಟಲ್, ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಅಂಟುಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮದರ್ಜೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಫ್ಟ್ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು dumbbells ಸುಮಾರು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಪ್ ತುಣುಕು ಅಪ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಬಯಸಿದ ಮರಳಿನ ಖಾಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳು ತುಂಬಲು.

ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ - ಕೈಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಸಾಧ್ಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ತಾವೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಡಲು. ಇದು ಬಾಗಿಲು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಸೇವೆ ಇದು ಉಕ್ಕಿನ ಬಾರ್ (ಪೈಪ್), ಹುಡುಕಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಬಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೈಪ್ ಅಳತೆಗಿಂತ 2 ಕುಳಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಸದ ಕೊರೆತಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಗೋಡೆಯ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಕುಳಿಗಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೊರೆತಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಚಳುವಳಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ತೆಗೆಯಬಹುದು ರಂದು ಉದ್ಯೋಗ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು , ನೀವು ಔಟ್ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯೋಜನೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಶೀತ ಬೆಸುಗೆ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಂಧದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು.

ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಂದು "ಲಂಬವಾದ ರಾಡ್" ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಇದು ಮಾಡಬಹುದು) - ". ಲಂಬ ಬಲ" ರಾಕ್ ಹುಕ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಬೋಲ್ಟ್, ಆದರೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ) ಪ್ರಬಲ ಹಗ್ಗದ ಅಥವಾ ತಂತಿ, ರಾಡ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಏಜೆಂಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮರಳು ಐದು-ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೀಲಿಂಗ್ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಕೊರೆಯುವುದು ಕೊಕ್ಕೆ ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು dowels ಅಥವಾ ಶೀತ ಬೆಸುಗೆ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಸಲಾಕೆಯೊಂದರಿಂದ - ರಾಕ್ ರಿಂಗ್ ಕೊಕ್ಕೆ ಕೇಬಲ್ ದಾರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಏಜೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಅದನ್ನು ಭದ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಸಿದ್ಧತೆ ನಂತರ. ನಾವು ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಪರ್ಯಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ

ಇದು ಶುಡ್ ಬಿ ಅರ್ಥ ದಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವಾಗಿಯೋ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮೇಲಿನ ಖರೀದಿಯ ತಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೋಜಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಷ್ಕೃತ ಬರಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ಮಾಣ ವಸ್ತುಗಳ ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ!