ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು. ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವಿವಿಧ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಎಂಬುದನ್ನು ಮನುಷ್ಯ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಹೊಕ್ಕಿರುವ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಫಾರ್ ಏಕೆ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅತಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ನೀಡಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಎರಡನೇ - ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೃದಯ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ. ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಒದಗಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಬಳಕೆ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ 1-2 ಸೆಂ ಆರೈಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಪರಿಹಾರ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಾಧಿಸಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಹೃದಯ ಯಂತ್ರಗಳು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ತೂಕ ಸೋತ ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ. ಏನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು, ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಗದ ಸಮಯ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, orbitrek, ಸವಾರ, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್, fitball, ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗ್ಗ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು - ಜಾಗಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್

ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮಾಹಿತಿ ಹೃದಯ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಿಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಓಡುವಾಗ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ udelat ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಇತರ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪಡೆಯಲು. ಕ್ರಮೇಣ ಉದ್ಯೋಗ 50-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಕಾನಿಕಲ್ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಈ ರೀತಿಯ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಲುವ. ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ. ವಿದ್ಯುತ್ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಆನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟದ - ತರಬೇತಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಪತ್ರಿಕಾ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕೊರತೆ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈನಂದಿನ ತರಗತಿಗಳು, ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೀಲು ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆರಂಭಿಕ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಶೇಷಣಗಳು ದ್ವಿಚಕ್ರ ಬೆಲ್ಟ್, ಘರ್ಷಣೆ, ಆಯಸ್ಕಾಂತೀಯ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾದರಿಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದ ವಿಷಯದ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ದೇಹದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ.

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿಯೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಅಪರೂಪದ - ಕೇವಲ ದೇಹದ ಕೆಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷೆಗೆ. ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವ ಅನುಕರಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಚಿಸಿದ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಮುಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಲೋಡ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸೋತ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಪೈಕಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆ, ಹಗುರವಾದ ನಿಂತಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಇದು ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ.

ಎಲೊಪ್ಸಾಯಿಡ್ ಅಥವಾ orbitrek

ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸುವ ಅಂಡವೃತ್ತದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ಮಾನವರು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು orbitrek ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ. ಆರ್ಮ್ಸ್, ಹಿಂದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಪಾಠ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇದು ಅನನುಭವಿ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಲೋಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ವಿವಿಧ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಂದು ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಂತಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ಮೋಡ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ 45-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. ಈ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು orbitrek ಅಥವಾ ಅಂಡವೃತ್ತದ.

ರೋಯಿಂಗ್ ಮನೆ

ದೋಣಿ ಯಂತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೈಲುಗಳು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು - ಮತ್ತೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಭುಜಗಳು, ಎದೆಯ. ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ನೀಡದಿರಲು. ಅಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ದೋಣಿ ಯಂತ್ರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ kardionagruzki ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮನೆ ತರಬೇತುದಾರ ಸೇರಿದ್ದು, ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದವರು ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ. ಇತರೆ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯದ ದೋಣಿ ಯಂತ್ರ.

ರೈಡರ್ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು

ರೈಡರ್ ಕಡಿಮೆ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸವಾರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ. ಕುದುರೆ ರೇಸಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ - ರೈಡರ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವರ್ಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ನೀಡುವ ಗೊತ್ತು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಿ, ಭುಜ, ಕೈಗಳು, ಪತ್ರಿಕಾ, ನಿತಂಬಗಳು, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕರುಗಳು ಪಂಪ್.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಬೇಸರ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೂಲ-ಹೂಪ್

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೃದಯ ಒದಗಿಸಿದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಹೂಪ್ ವರ್ಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೂಕವು. ಹೆಚ್ಚು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ತೂಗುತ್ತದೆ ಏನು, ಭಾವನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿಯ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ತಡೆಗೋಡೆ ಮೀರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳವಾದರೆ ಈ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಿಭಿನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅದರ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು compactness ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯುಳ್ಳ ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತರ ಒಂದು - ಒಂದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ.

Fitball - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತರಬೇತುದಾರ

ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ fitball ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನೆಗೆಯುವ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪುಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇವೆ. ಅದರ compactness, ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೂಲಕ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇತರ ನೀರಸ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿವೆ feetball. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ತರಬೇತಿ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ fitball ರೈಲು ಹೆರಿಗೆಯ ಮಹಿಳೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಚೆಂಡನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಈ ಪ್ಲಸಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ತೊಂದರೆಯೂ ರಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹುಡುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ: ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಹಗ್ಗದ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ನಗದು ಹೂಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹ ರನ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಹಾರಿ. ರೋಪ್ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಲಸದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೃತದೇಹ ಹೃದಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ರಹಸ್ಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಡ್ ಪ್ರತಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಶ್ರೇಣಿ ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಪಕ ವೇಳೆ, ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು? ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಹಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜನೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ - ಆಯ್ಕೆಯ fitball ಮತ್ತು ಹಗ್ಗದ ನಡುವೆ ನೆಲೆಸಿದೆ. ನಾನು ಸೊಂಟದ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನಂತರ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಯ್ಕೆ. ಉಪಕರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ orbitrek ಸಹಾಯ.