ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವರಣೆ,: ಕಣ್ಣುಗಳು Palming

Uilyam Beyts, ಅಮೆರಿಕದಿಂದ ನೇತ್ರತಜ್ಞ, 19-20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದ, ಕಣ್ಣುಗಳು palming ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಲೇಖನ ಪರಿಗಣಿಸಲು.

ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಆದರೆ ಕಥೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ ಕಣ್ಣು ರಚನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಆರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ತಿರುವು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಕೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ದೂರದ ನೋಡಿ.

ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪಾತ್ರ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಯಾರು, ಕಷ್ಟ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಷ್ಟು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನೋಡಲು. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ವೇಳೆ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಬರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲುವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಕನ್ನಡಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ (ಅನೇಕ ಇಎಫ್) ಧರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ palming ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಹೇಗೆ? ಸರಳ.

ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಇದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್: palming ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿರಮಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬಲ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇಟ್ಸ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಣ್ಣುಗಳು palming ಇದೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಗೆ ಮೇಲಿನ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. "Palming" ಪದ ಇದು "ಅಂಗೈ" ಅರ್ಥ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಹಸ್ತ, ರಚನೆಯಾಯಿತು. ಮರಣದಂಡನೆ ಪಾಮ್ ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ರಬ್. ನಂತರ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೂತು ರಚಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಫೋಟೋ ನೋಡಲು ಕಣ್ಣುಗಳ palming.

ಇದು ರೂಪುಗೊಂಡ ಕುಳಿಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿರುವ ತಿರುಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ದಾಟುವ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ. ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಣುಕಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಆದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ ಕಪ್ಪು ಪರದೆ ಮುಂದೆ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಯಾವಾಗ.

ವೇಳೆ ಕಣ್ಣುಗಳು palming ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ, ನೈಜ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಭಾವ. ಒಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಉಳಿದ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತಳಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ.

palming ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಚಲಾವಣೆಯಾದಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಟೇಬಲ್ ಕುಳಿತಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜನರು ಮಿಥ್ಯೆ palming ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಣೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಇದು, ನಯವಾದ ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಇರಬೇಕು.

ಮೂರನೇ, ಕೈಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಟೇಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ (ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ), ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಇರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮೌಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಪಾಮ್ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಬೆಂಬಲ ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಐದನೇ, ಪ್ರಭಾವ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಪ್ಪು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಗದದ ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಕ್ಷೆ ಬರೆಯಲು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇಡೀ ಹಾಳೆಯ ಸುತ್ತ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸರಿಸಲು. ಆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಉಳಿಯಲು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ Palming

ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಟದ ಒಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ. ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು ವೇಳೆ, ಸಹ palming ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಭೂಮಿ ಹೋಗಿ. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಇಲ್ಲ ಇರಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಐಸ್ ಅರೆಮುಚ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ವರ್ಗ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ ವೇಳೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮಗುವಿನ ಕೇಳಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿ ಕಲ್ಪನೆಯ, ಏನೋ ಸೆಳೆಯಲು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

Palming ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಾಗೂ ಕೂಡ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ ನಂತರ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ) ಹೊಂದಿರುವ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗೂ ರೆಟಿನಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಹೊಂದಿದ್ದವು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ಮೊದಲ ನೀವು ಸಲೀಸಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಸ್ವಲ್ಪ squinting, ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕಣ್ಣಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದ್ದರು.

ವ್ಯಾಯಾಮ №2 ಮೊದಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಮುಗಿದಿದೆ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆತನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತಿರುಗಿ, ಆದರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №3. ಮತ್ತೆ, ಅನೇಕವೇಳೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿನುಗು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕರ್ಣೀಯ ತಿರುಗಿದರು: ಅಪ್ ಬಲ ಮತ್ತು, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಬಿಡಲಾಗಿದೆ: ಅದೇ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ಒಂದು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №4. ಈಗಾಗಲೇ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆರಾಮಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ನಂತರ, ನಾವು "ಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ" ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಆಯತದ ಸಾಲು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು - ಇದು ಒಂದು ಆಯತ ಹತ್ತು ಐಟಂಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №5. ಬ್ಲಿಂಕ್. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲು ಯಾವ ಗಡಿಯಾರದ ಮುಖ ನೋಡಲು. ಒಂದು, ಉಳಿದ ಹತ್ತು ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಹತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಶಿಖರದಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಸಿ - ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №6. ಬ್ಲಿಂಕ್. ಕೂಡ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಬದಿಗೆ - ನಂತರ ವಕ್ರಗತಿಯ ರೇಖೆಗಳು, ಸ್ಟಾಪ್ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮೊದಲನೆಯದು, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು "ಡ್ರಾ" ಸರ್ಪ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಅಂದರೆ,.

ವ್ಯಾಯಾಮ №7. ಬ್ಲಿಂಕ್. ಆ ನಂತರ ಮೂಗಿಗೆ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಡಿಮೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ №8. ಬ್ಲಿಂಕ್. ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಪಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ತದನಂತರ ವ್ಯಾಪಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಪ್ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತುಂಬಾ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಯಿತು.

ಅದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲು

ಕಣ್ಣುಗಳು (palming) ಫಾರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರದ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸುಲಭ ಮತ್ತು doable ಸಹ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭಾವನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದಾಗ.

ಕಣ್ಣಿನ ಮಸಾಜ್

ಈ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಒಂದು ದಿನ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು. ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು: ಒಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣನ್ನು ಮಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಅದೇ ಉದ್ಯೋಗದ ನಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸವಾಗಲು ಹರ್ಟ್.

ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಇದು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು palming ನಂತರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ, ಹಿಸುಕಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದಾಗ ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಲು.

ಮಾತ್ರ ಬೆರಳ ನಂತರದ ಚಲನೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮುಟ್ಟಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಹುಬ್ಬು ಕಮಾನು. ಅಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ ಕೆಳಗೆ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿದರೆ.

ಈ ನಂತರ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್, ಆಂತರಿಕ. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ಕಮಾನಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಕೂಡ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಈ ಸೈನಸ್ಗಳು ದಟ್ಟಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಾಪ ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ಸರಿತಗಳ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಸೈನಸ್ಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಕಂಪಿಸುವ ಚಲನೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆ, ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಭಾವಿಸಿದರು ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯ. ಇಲ್ಲ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಕಂಪಿಸುವ ಚಳುವಳಿಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ.

ನೀವು ಈಗ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮರಳಬಹುದು. ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ರವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ, ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು. ಆ ನಂತರ, ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಐದು ಬೆರಳುಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದು ಸುತ್ತ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಅದೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ ಮೊದಲ ಹಲವು ಬಾರಿ ಒತ್ತಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ palming ಮಾಡಲು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, palming ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾರಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸದ ಯಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ.