ಸಂಯೋಜನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾವು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲು, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಾಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ.

ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಏನು?

ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ Lipolysis ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ. ಅವರು ಅನಂತರದ "ಬರೆಯುವ" ಅಲ್ಲಿ ಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಇದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಫಾರ್ ಊಹಿಸಿದ್ದನು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಾಗಿರುವ.

ಇದು ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

1) ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ಇಂಗಾಲದ ಉಳಿತಾಯ ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಅಧಿಕಗೊಳ್ಳಲು;

2) ಆಯಾಸದ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಳಕೆ ತನ್ನತ್ತ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಹೀಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸದ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

3) restocking ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ - ಹೀಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆಗುವ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಅನುಕೂಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಬಳಕೆ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ, ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳಾ ಬಹುತೇಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. "ಬರೆಯುವ" ಗಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ದೇಹದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬುದು.

ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಫ್ 200-500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೊಡಿಸುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ 1200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಗತ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ 9 ಗ್ರಾಂ, ಇದು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತ

ನೀವು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಬಯಸಿದರೆ "ಹೇಗೆ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?", ನೀವು ಸ್ವಾಗತ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆಗು, ಒಂದು ದಿನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಾಗತ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಪದವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

0.5 ರಿಂದ 2 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ ಗೆ - ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಆಪ್ಟಿಮಲ್. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ದರವನ್ನು ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ ಮೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶದ ದರವನ್ನು 4-6 ವಾರಗಳ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ವಿರಾಮ ಶಿಫಾರಸು. ಬ್ರೇಕ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಸ್ವಾಗತ ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು. ಇದರ ಬಳಕೆ, ಹೃದಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಭಾರಗಳನ್ನು ಫಾರ್ 1-3 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಶಿಫಾರಸು. ನಾರ್ಮ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆ ಮಾದರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಡಳಿತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನೂ.