ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಸಮಾಧಾನ ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮುಖಭಾವಗಳು ಚರ್ಮದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಮದ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇನ್ನೂ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯು ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಏನು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮವು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್. ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಮೊದಲ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ನಾಶವಾದಾಗ, ಚರ್ಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಗೋಚರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಶುಗರ್

ಹಾಗಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಚನೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ನಾರುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಾರುಗಳ ನಡುವಿನ ಬಂಧವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು ತಡೆಯಲು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಐಸ್ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಾರದು. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋರ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸಿರಪ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲೇಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಮೊಸರು ಸಹ, ಕೆಚಪ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಜೀರ್ಣಿಸಿದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶುದ್ಧವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುವ ಅದ್ಭುತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಬೀಗಲ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪೂರ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೋರಾಡುತ್ತಿವೆ.

ಮಾರ್ಗರೀನ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ಅನ್ನು ತೈಲಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚರ್ಮದನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತವು ಕೇವಲ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ರೆಡ್ ಮಾಂಸವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲಿನ ಗೋಚರಿಸುವವರೆಗೆ ಅದು ಹುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದ್ದಿಲು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ಗಳಂತಹ ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ: ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಟ್ಟ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಬಿರುಗಾಳಿಯ ರಾತ್ರಿ ನಂತರ, ಈ ನೋಟವು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಂದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಯವಾದ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೇಲಿರುವ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಯುವ ಮತ್ತು ಮೃದು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಉಚಿತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.