ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky: ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಪುಸ್ತಕ. Sergeya Bubnovskogo ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಡಾಕ್ಟರ್ Bubnovskiy ಸೆರ್ಗೆಯ್ Mikhailovich ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನ. ಅವರ ತಂತ್ರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಆಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮನುಷ್ಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky kinesitherapy ತನ್ನ ವಿಧಾನ ಎಂದು. ಹೋಪ್ಲೆಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಪ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ

1955 ರ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ Surgut ನಗರದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿ ಜನಿಸಿದರು. ಈ ಗಮನಾರ್ಹ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಇಂದು ತನ್ನ ಸಹನಶೀಲತೆ ಯಾರು ಬಹಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸೇನಾ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ. ಸೈನಿಕರು ಕಾರಣವಾದ ವಾಹನ, ಚಾಲಕ ಚಕ್ರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸೆರ್ಗೆಯ್ Bubnovsky ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಗೀಡಾದ. ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾವು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಯುವಕ ಹೊರಬಂದು ನಂತರ ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ಬಂದರು, ಅವರು ಕೇವಲ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಹರ್ಟ್ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ಊರುಗೋಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಾದು ಬಂದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಯುವಕನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿವಿಧ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ. ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ತಮ್ಮನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ.

ಸಹ ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎಂದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜನರು ಸಹಾಯ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರ ವಿಧಾನವು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಯುವ Bubnovsky ಉಕ್ಕಿನ ಕ್ಯೂ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಇಂತಹ ನೆರವು ಕೊನೆಯ ಆಸೆ ಆಗಿತ್ತು.

ಊರುಗೋಲನ್ನು ಅಗಲುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸೆರ್ಗೆ ಎರಡು ಉನ್ನತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ: 1978 ರಲ್ಲಿ - MOPI ಅವುಗಳನ್ನು. MMSI - Krupskaya ಹಾಗೂ 1985 ರಲ್ಲಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ

ಮೊದಲ ಕೆಲಸದ Bubnovskaya Kashchenko ಆಗಿತ್ತು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರ ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲಿತ ಜನರು. ಮುಂದಿನ ಸೆರ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯ ನರಮಾನಸಿಕ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಆಯಿತು. ನಂತರ Bubnovsky ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯವಿಜ್ಞಾನದ ಸಿಕ್ಕಿತು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆದರು ಇವೆಲ್ಲವೂ kinesitherapy ಮೂಲಕಾರಣವಾಯಿತು ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನ ತತ್ವ

ಡಾ ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ಮೊದಲು ತರಗತಿಗಳು ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ ತನ್ನ ರೋಗಿಯ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರಂಭಿಸಲು. ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪಕ್ಕದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೀತಿಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಧಾನದ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ರೋಗಿಯ ಸಲಹಾ, ಸಂಯೋಜನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ Bubnovskogo ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳ ಒಂದೇ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ವಿಲೀನವಾಗಿ. ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನ ಚಲನೆಯ ಅಂಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆ, Bubnovsky ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅವರನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಲೇಖಕರ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಅನ್ಲೋಡ್. ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಖಾತೆಯು ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲೋಡ್ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ convalescent ಸರಿಯಾದ ಚಳುವಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮೂಲ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು kinezeterapii, ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೂಲಕ ಸೆರ್ಗೆಯ್ Bubnovsky ಪುಸ್ತಕ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಲೇಖಕರ ಆಸಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ. ರೋಗಿಯ ಆರೈಕೆ ತನ್ನ ನಿವಾಸ ಬಳಿ ಇದೆ Sergeya Bubnovskogo ಸೆಂಟರ್, ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಹಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2013 ರಲ್ಲಿ 79 ಇದ್ದವು.

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಸ್ಕೀಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮೊದಲ ರೋಗಿಯ ರೋಗಿಯ fascial ನಿವಾರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಮಾನವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಾಜ್ಯದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ರೋಗಿಯ ಕಾರ್ಡ್ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಪ್ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚೇತರಿಕೆ ನಕ್ಷೆ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಸೆರ್ಗೆಯ್ Bubnovsky ರಚಿಸಿದ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿ ಹೊಸ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು, ಔಷಧದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕನಾದ ಬರೆದ, ಯಾರಾದರೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಹಿಂಸಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ರಿಟರ್ನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯ ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ಜಿಮ್ Bubnovskaya. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಚೇತರಿಕೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಒಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾಧನ AntiGravity ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು. ಈ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಷೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಟೀಚ್, ಅನುಷ್ಠಾನ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿ "ಹಾ" ಮಾಡಬೇಕು ನೀಡುವಾಗ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ gidrotermo- ಮತ್ತು ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಪದಗಳ ಮೊದಲ hydromassage ನೀರು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅಂಗಾಂಶದ ತಾಪಮಾನ ಕಟ್ಟುಪಾಡನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾನಿಗೀಡಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಚಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ದೇಹದ ಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ. ಇದು ನೀವು ಮೇಲಿನ ಅತಿರೇಕದ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತಲೆನೋವು, ಸಸ್ಯಕ ನಾಳೀಯ-ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಭುಜದ ಹುಳು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನಡೆಸಿತು ಚಳುವಳಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರಂಭಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ, ಇದು ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ. ಅದೇ ಲೆಗ್ಸ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಈ ಧ್ವನಿ "ಹಾ" ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಮುಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕಡೆಗೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಈ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ತಯಾರಾದ ಜನರು ಮಂಡಿಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಆವೃತ್ತಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೆಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಇರಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಉಸಿರಾಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಆಗಿದೆ. "ಹಾ" ರೋಗಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತು, ಉಸಿರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಳೆದ ನೀವು ಧ್ವನಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಎತ್ತುವ, ತದನಂತರ ಹೀಲ್ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ.

Sergeya Bubnovskogo ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ Abdominals ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ normalizes.

ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪಿನ್ ಯಾವ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಚಿನ್ ಸ್ತನ ಮೇಲೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ.

ನಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಕಿಂಗ್, ರೋಗಿಯ ನೆಲದಿಂದ ಬ್ಲೇಡ್ ಎಳೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶಾಲ ಜೊತೆ ನಡೆಸುವುದು. ಧ್ವನಿ "ಹಾ" ಉನ್ನತ ಪಾಯಿಂಟ್ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು Sergeya Bubnovskogo ಅಥವಾ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅಥವಾ 5-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗಿದ್ದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಘೀಳಿಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರಂಭಿಕ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು Bubnovskaya ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇದು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು flexed ಮಾಡಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು ಪಾಮ್ಸ್ - ಎದುರುನೋಡಬಹುದು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಧ್ವನಿ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ "ಹಾ" ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಂತರವು ಮೊದಲನೆಯದು ನೇರ ಲೆಗ್ ನಂತರ ಇತರೆ ಮಾಡಿದ. ನಂತರ ಅವರು ಇಬ್ಬರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಲ ರೋಗಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಲೇಖಕರು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕೆಳಗಿನ ಗಣಿಗಾರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಶಿಫಾರಸು:
- ಸೋಮವಾರ - ಇದು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ;
- ಮಂಗಳವಾರ - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು;
- ಬುಧವಾರ - ಕಾಂಡದ ಮತ್ತೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸಲ್ಲಿಕೆ.

ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ Bubnovsky ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಗಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಈಜುಕೊಳ ಅಥವಾ ಒಂದು ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಉಜ್ಜುವ, ಒಂದು ಇದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್, ಸೌನಾ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು;
- ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಉರಿಯೂತದ, ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ಗೆಡ್ಡೆ;
- dystrophic ರೋಗಗಳು (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಲಿಸ್ಥೀಸೀಸ್, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್).

ಮೊದಲ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳು ಒಂದು ಬಹುಪಕ್ಷೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಮೂಲನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂರನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವತಃ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖಚಿತವಾಗಿ ಸೆರ್ಗೆಯ್ Bubnovsky. Osteochondrosis, ಹರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ Bubnovskaya ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಫಲದಾಯಕತೆ

Bubnovskaya ತಂತ್ರ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪುರಾವೆ ಲೇಖಕ ಸ್ವತಃ ಆಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಾಖಲಿಸಿದವರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂತರ್ನಿರ್ವೇಶಿಸುವ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನರು ಅವರನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಈ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ:
- ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಿಂದೆ, ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದ;
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ನಮ್ಯತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;
- ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಹರಡುವಿಕೆ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಒಂದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ತೆಗೆಯಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೆರ್ಗೆಯ್ Bubnovsky ಕೀಲುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ಚಲನೆ ಮರಳಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ.

ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯ ಮುಖಪುಟ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ Bubnovskaya ಸುರಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಹೀಗಾಗಿ ಅವು ನಮ್ಯತೆ, contractility ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾರ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಕೀಲಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

Bubnovskaya ತಂತ್ರ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಸೆರ್ಗೆಯ್ Mikhailovich ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ Bubnovskaya ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:
- ಆರಂಭಿಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ;
; ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ -
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
- ಜನರು ಅಥವಾ preinfarction ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.