ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ: ರಚನೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನುಷ್ಯನ ಮತ್ತೆ - ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮೂಳೆಯ 33 ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - 24 ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ, 5 ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟಮೊದಲಿನ coccyx, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕೂಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಸ್ತಿ ಬುರುಡೆಯಿಂದ ಸರಣಿ ರೂಪಿಸುವ.

ರಚನೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೊಂಟದ ಆಫ್

ಅತ್ಯಂತ ಚಾಣಾಕ್ಷ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ. ಇದು 5 ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಅಂತರ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚದರ ಮೀಟರ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಟನ್ ಎಂದು ಒತ್ತಡ ಮಾಡಿದಾಗ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ರಚನೆ ಕಶೇರುಕ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಇಡೀ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ , ಕಶೇರುಕ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ. ಐದು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮಾನವ ಕಷ್ಟ ತಿರುವುಗಳು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ.

ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ

ಮುಂದೆ ಎಲುಬಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಜಲಾನಯನ ಮೇಲಿನ ವಿಲೇವಾರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯ ನೆಲೆಗಳ - ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ. ಇಂಥ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಲಿಂಡರ್ ಫಾರ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಕಥಾಹಂದರವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಚಾಪ ಬೆನ್ನು ಕಾಲುವೆ ಗಿಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು. ಇದು ಗುಂಡು ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ: ಬ್ಯಾಕ್ - ಕಂಟಕಮಯ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು - ಕೀಲು - ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮತ್ತು. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸೊಂಟದ-ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕಂಟಕಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೊರಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಕೀಲಿನ ರೂಪ.

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಪರ್ಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಪ್ರಬಲ ರಚಿಸಲು, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಬೆಂಬಲ. ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅನವಶ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು. ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಿಂತು ನಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಸೊಂಟದ ಗೂನು, ರಚಿಸಲು. ವಯಸ್ಸಾದ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ.

ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಕಾರ್ಯ

ಪ್ರತಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಗೈರುಹಾಜರಿಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೆ, ಇದು ಕರುಳುವಾಳ, ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ, ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಜೊತೆ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಖಾಯಿಲೆಗಳೂ. ಹಾನಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ವಾತ ಮತ್ತು ಕಟಿವಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಐದನೇ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ, ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಊತ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ನೋವು - ಐದನೇ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳ

• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್.

• ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್.

• ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬದಿಗೊತ್ತಿದ.

• ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಬಿರುಕುಗಳು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ - ವಯಸ್ಸು, ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ರೋಗಕ್ಕೆ ನಾಶ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಅದು ಏರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುರಿತದ ಎದುರಿಸಿದರು ವರೆಗೆ ಸಹ ಅರಿವು ಇಲ್ಲ.

ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ - ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಒಂದು ಮಡಿಸುವ ಉರಿಯೂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ sacroiliac, ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಿಸುವ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಠೀವಿ - ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ಯಾಕ್ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ಅಪ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹರಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಗಲು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹೋಗಲಿದೆ.

ಬದಿಗೊತ್ತಿದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಂದ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಿಂದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದನೇ ಸೊಂಟದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದುಂಟಾದ.

2. ವೇರ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ಪೈನಲ್ ಗಾಯಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು,, ಹಾಗೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡಕ. ಪ್ರಬಲ ಶಿಫ್ಟ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನರಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ತುಂಬಿದ್ದು, ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಶೂಟಿಂಗ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಆಫ್ಸೆಟ್ ಮಾಡಲು.

ಮುರಿದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ

ತಿರುವು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆಯ ಗಾಯ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಕುಸಿತ ಉಂಟಾದ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಇರಬಹುದು , ಸಂಕೋಚನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡಕ, ಇದು ಭಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶ ಮಾಡಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪರಿಣಾಮ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತನಿಖೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಲೋಡ್ ಚಳುವಳಿ ನೋವಿನ ಕಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ನೋವು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಮುರಿತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ರೋಗ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ವರೂಪ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಚಿತ್ರಣ, ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ.

ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾವಾಗ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅನುಗುಣವಾಗುವಂತಹ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಹಾನಿ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್;

• ಒಸ್ಟಿಯೋಪತಿ;

• ಸೂಜಿ;

• ಕರಾಂಗುಲಿ ಮರ್ದನ;

• hirudotherapy,

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಪಾಡಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಉಪಯುಕ್ತ ಈಜು. ಕಾರಣ ತೀವ್ರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಸಂಯೋಗದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡರು. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ತರಬೇತಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು:

1. ಕಡೆ ಬಾಗಿ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಪೀಡಿತ ಇಳಿಜಾರು.

ನಿಂತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 2. ನೇರ ಮುಂದೆ.

4. ಪೇಜಿಂಗ್ ಒತ್ತಿ.

ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಣೆ 5..

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಡ್ರಾಪ್ ರಲ್ಲಿ 45 ಪತನ ಮೂಳೆ ವೇಗವನ್ನು - 3-5% ವರೆಗೆ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ. ಅದೇ 50 ವರ್ಷ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಾಧಿಸುವ. 65 ಮತ್ತು 80 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರಣ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆ ಮುರಿತ 2.5 ಸೆಂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಹೀಗೆ ತನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾಯದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಯುವ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ.