ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಅದು ಏನು? ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಡುತ್ತವೆ. ಅದು ಏನು, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೇಹವು ಅಂಗಗಳು. ಅವರು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ರಚನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, 500 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಅವರು ದೇಹ ತೂಕದ 30% ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಕಟ್ಟುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ . ಸಡಿಲವಾದ ಸಂಯೋಜಿತ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಿರಣಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ಸಂಪರ್ಕದ ಪದರವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಚಳುವಳಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಚಳುವಳಿಗಳ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ:

• ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಶನ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್;
• ಲೀಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಮಿಮಿಕ್;
• ಚೂಯಿಂಗ್;
• ಉಸಿರಾಟದ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಧಗಳು, ಅವುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ:

• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ;
• ಸ್ಮೂತ್;
• ಹಾರ್ಟ್.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ 10% ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುತ್ವವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊಸಬರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದೇಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ . ಅದು ಎಲ್ಲ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುತನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ "ಸ್ನಾಯು" ಎಂಬ ಪದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದಿನ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವು ಕೈಯೆಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಇರುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. "ಸ್ನಾಯು" ಮತ್ತು "ಮೌಸ್" ಪದಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಫಿಲಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇಂಡೋ-ಯುರೋಪಿಯನ್ ಗುಂಪಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಷೆಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಮೌಸ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು "ಸ್ನಾಯು ಪದ" ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಲ್ಡ್ ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡಿಕ್ನಲ್ಲಿ, "ಮಾಸ್" ಮತ್ತು "ಸ್ನಾಯು" ಎಂಬ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೂ ಸಹ ಹಲವು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ "ಮೌಸ್" ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಭುಜದ ಬೆಂಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾಗಶಃ ಇದು ಹಳೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಯಾವುದು ಎಂಬುದು ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಪದವು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಾಚೀನ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಏನೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ನಿಘಂಟಿನ ಉಷಕೋವ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಪದದ ಅರ್ಥವು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಬುಷಿಶ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು

ಮಿಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮೂಳೆಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಚರ್ಮಕ್ಕೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಸಂಪರ್ಕದ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಕೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು? ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಮುಖಭಾವವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಿಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಟುಗಳ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬಾಯಿ, ಮೂಗು, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಸುತ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ. ಮಿಮಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮಾನವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತವು ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಪರೀತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ ಇಂತಹ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಮಟೋಮಾ ರಚಿಸಬಹುದು. ನೋವಿನ ಸ್ವಭಾವವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮವು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಘಾತವು ಉಳುಕು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. 48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅದರ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೆಳೆತಗಳು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಚತುರ್ಭುಜ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಮಿತಿಮೀರಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮಾಂಸಖಂಡದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುತ್ತಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಶಾಖ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: ನೋವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಭವ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ; ಕಠಿಣ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೈಟ್ಗಳ ರಚನೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಹೊರಗಿನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ವೇಳೆ ತಿರುಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ತರಬೇತಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಏನು ತಿಳಿದಿವೆ, ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸುವರು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರಚನೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಬರಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವತೆ?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನೇಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳುಳ್ಳ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣ ಹೊಂದಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆದರ್ಶ ಪತ್ರಿಕಾ ರೂಪಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಟ್, ಒತ್ತಿ, ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಂತೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಇವು ನೀರು ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅಪರಿಚಿತರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು ಇಲ್ಲ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಜನರು ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ: ರೋಗಲಕ್ಷಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗವಲ್ಲ. ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೇವಲ ಬಿಗಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಠೀವಿ, ಅದೇ ಭಂಗಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿರ್ವಾಹಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕೆಲಸವು ಸೆಳೆತದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಠೀವಿ ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನವಜಾತ ಆರಂಭಿಕ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ 6-8 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಂದ ಬಂದವರು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಜನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಅವರು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪೈಕಿ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇವೆ . ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಯೋಫಿಬ್ರಿಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪುಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯದ (ಸೆಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾದ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ರಚಿಸಲು ಅದರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ನೀವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೂಡಾ ಸಂವರ್ಧನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅಪ್ ಕೂಡಿಸಿ

ಸ್ನಾಯು - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಕಡಿಮೆ. ಇದನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾರ ನಡೆಯುವಾಗ ಇವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡಿ ಆಗಲು. ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ವಿರಳವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.