ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋವು. ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಗು ಜನನ - ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಆ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ರನ್ ಬಾರಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋವು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ? ಅವರು ಯಾವುವು? ಏಕೆ ಅವರು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ? ಮತ್ತು ಇದು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೈಜವಾಗಿದೆ?

ನೋವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಮೂಳೆತುದಿ ರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು, ಅಹಿತಕಾರಿ ಮಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ, ಚೂಪಾದ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಂಡಾದ ಸೆಳೆತ ಬಲೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಹೀಗೆ ವಿವಿಧ ತೂಕ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು, ಬೇಬಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಯುವ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಎದುರಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಹಿತಕರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯಭೀತಳಾಗದಿರಲೆಂದು ಮೌಲ್ಯದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಈ ರೋಗ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕೃತಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಕಾರಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಭಾವಿಸುವುದು.

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಂಟುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ನೋವು ಎಳೆಯುವ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೂಲ ರೂಪ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇದು ಅವರು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬೇಬಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆ ಇದು ಅಹಿತಕರ, ತರಂಗದಂಥ ಅಲೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಂವೇದನೆ, ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪರಾಧಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ತೊಂದರೆ ಹೊರಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ನೋವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು 5-10 ದಿನಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಧ್ವನಿ?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ದೀರ್ಘ ಬಂದಾಗ (ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು), ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಯಾವುದೇ ಇರಬಹುದು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಜರಾಯುವಿನ ಶೇಷಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬರುವ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಉರಿಯೂತ ಬದಲಿಗೆ ಮಧ್ಯ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ನೋವು ರೋಗ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಳಪದರವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಯಮಗಳು ಅನನುವರ್ತನೆಯನ್ನು (ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಉರಿಯೂತ, purulent ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ಜಟಿಲಗೊಂಡಿದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಏಕೆ ಪ್ರಸವದ ತಲೆನೋವು ಇವೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತಲೆನೋವು ಇರುವವರು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಶುಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಲೇಡಿ ಇವೆ.

ತಲೆನೋವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಕರೆಯಬಹುದು ಮೂಲಭೂತ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ;
• ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೊದಲು ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು;
• ಒತ್ತಡದ;
• ಆಯಾಸ;
• ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ.

ಏಕೆ ಎದೆ ನೋವು?

ರಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ , ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣವೇನು? ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಸ್ತನ್ಯ) ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನನದ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಕೊಠಡಿ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಿವೀಲ್ಡ್ ಇದು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನೋವುಂಟು ಮತ್ತು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಸುರಿದು", "ಕಲ್ಲಿನ ಆಗುತ್ತಿದೆ". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಇರುತ್ತದೆ ಹಾಲಿನ ಸ್ಥಗಿತ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೊಲೆಯುರಿತ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.

ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, vyvit ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ನೋಡಲು.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೋವು ಬ್ಯಾಕ್?

ಮತ್ತೆ (ಸೊಂಟದ) ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯದ ನೋವು - ಈ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣ, ಅನೇಕ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಖುದ್ದು ಗೊತ್ತು. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ "ಅಲೆಯ-", ಅಂದರೆ. ಇ ಬ್ರೇಕ್, ನಂತರ ನಿಗ್ರಹ.

ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪುನಃ - ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇಂತಹ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಮರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮಾರ್ಗ ಅನುಕೂಲ.

ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಯೋಜಿತ ಮರುಪಡೆದುಕೊಂಡದ್ದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಏಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಂತರದ ಸ್ತರಗಳು ಹರ್ಟ್?

(ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ, ಮೂಲಾಧಾರದ ಹೊಲಿಗೆ ಹಾಕುವುದು) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೀಲುಗಳು aching. ಏಕೆ ಘಟಿಸಿತು? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ನೋವು ತಾಯಂದಿರ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೋಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ತರಗಳು ಇಳಿಜಾರು ಕೂಡ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವ ಏರಿಕೆ.

ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (2 ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ).

ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆರಿಗೆ, ನಂತರ ಕೀಲುಗಳು ಕೆಂಪು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೀವು, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು.

ನೀವು ನೋವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ವೇಳೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ನೀವು ಎದೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತಲೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ತಜ್ಞ ನೋಡಲು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬರೆದುಕೊಡುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ (ಹೊಲಿಗೆಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ) ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವದ ನೋವು, ಇದು ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ ಕೆನೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ಸಂರಕ್ಷಕನಾಗಿ." ಅಲ್ಲದೆ, ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಫಾರ್ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೋಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ತರಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು, ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ನಯವಾದ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಚೊಕ್ಕಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ಉರಿಯೂತ ಸರಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಪೊಟಾಶಿಯಮ್ ಪರ್ಮಾ ತೊಳೆಯಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎದೆ ನೋವು ತುಂಬಾ ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಹಾಲಿನ ಕಾರಣ, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ತನ ಪಂಪ್, ತಿಳಿ ಸುರಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಬೇಬಿ ಪುಟ್. ಮತ್ತೆ ನೋವು, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಚಿತ್ರೀಕರಣ. ಇದು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ, ಶಾಂತ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೆಕ್ಕು" ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಬಾಗಿ ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ದುಂಡಾದ ಗೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪದೇ ತಲೆನೋವು , ಪ್ರಸವದ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಕ್ ಕೆಲವು ಯೋಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಒಳಗಾಗದೇ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರತೀತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು, ಒಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.