ಹೇಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು? ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಅಲ್ಲ ಕಷ್ಟ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿರ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಾಹಿತಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮುರಿದ ವೇಗ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಯದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಗಳು ವಿವಿಧ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ ಇವೆ. ಹೇಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು? ಇದು ನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಉತ್ತರ ಸರಳ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಅನುಕೂಲ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಡಲು.

ಹೇಗೆ ಮೆದುಳಿನ 100% ಕೆಲಸ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗರಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅವರು ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ನರ ಕೋಶಗಳ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ಬಲವಾದ.
2. ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ - ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಉಳಿದ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಇದು restful ನಿದ್ರೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು restful ನಿದ್ರೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು.
3. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ "ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ" ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 12 & ಡಿ ಬಳಕೆಯ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಒಲವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹಾಗೆಯೇ D ಜೀವಸತ್ವ ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಿರುಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹಿಪೋಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟಾದವು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮೆದುಳಿನ.
4. ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸಂಗೀತ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆ ಕೇಳುವ ಮಾಡಿದಾಗ,, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮಾತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು ವೇಳೆ - ಅವನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ "ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮಿದುಳಿನ, ಹಾಗೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಾದ್ಯ ಆಡಲು ಕಲಿಯಲು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಕಲಿಕೆ - ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಹಲವರು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಹಲವಾರು ತತ್ತ್ವ:

• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು;
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒದಗಿಸುವ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು;
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು;
• ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಶಾಸನಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ "ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೇಗೆ" ನೀವು ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಎಂದು.