ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದನು PMS. ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು? ಅದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವೇ?
PMS - ಇದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಿತ ಎಂಬುದನ್ನು ಏನು?
ಮೂರು ಅಕ್ಷರಗಳು ಪ್ರಥಮಾಕ್ಷರಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಈ ಪದವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಡುಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 150 ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರೆಕಾರ್ಡ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಸುಮಾರು ಹೆಚ್ಚು, ಇತರರು ಇವೆ - ಕಡಿಮೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಿದ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. PMS ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇಂಪಾಸಿಬಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ರೋಗ ಅಲ್ಲ. ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನೀವು PMS ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಅದು ಯಾವ, ನೀವು ಯಾರು ಆಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆ ಹೇಳಬಹುದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೇಡಿ ಮೊದಲು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆ, ಮತ್ತು ಇತರ PMS ವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಆಗಿದೆ ಕೂಗು, ನಂತರ ನಗುವುದು ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು. ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಆಫ್ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಏಕಾಏಕಿ ಮಾಡಬಹುದು ಚಿತ್ತ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ವಿಶಿಷ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆಯಾಸ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣವಾಗುವುದು ಇರಬಹುದು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ. PMS ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಭಂಗ. ಅಲ್ಲದೆ ತಲೆಭಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಜ್ವರದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಬಹುಶಃ ಹಲವು ಪ್ರಕಟವಾದರೂ.
ಹೇಗೆ PMS ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ?
ನೆವರ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಭೋಜನಗಳ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದ್ರವ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಊತವನ್ನು ತಡೆಯಲು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪವರ್ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತರಗತಿಗಳು ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. , ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಜೊತೆ ಸ್ನಾನ ತಮ್ಮ ಓದುವ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೆಳೆಯಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು PMS ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಏನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ನೀವು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.