ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ... ಅಕೋರೋಫೋಬಿಯಾ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜನರು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಭಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಹ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎತ್ತರಗಳ ಭಯ, ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟವರು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉನ್ನತ ಹಂತದಿಂದ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ) ಸಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾದ ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉನ್ನತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ (ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಭಾಗಶಃ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವು ಆಘಾತ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾದ ವಸ್ತ್ರಬದ್ಧ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪರಿಣಿತರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು: ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ - ಎತ್ತರದ ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟಿದೆ - ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಅಂತರ್ಗತ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೇಶ್ಯೆಯ ಉಪಕರಣವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಫೋಬಿಯಾ ವಿಶಿಷ್ಟವೆಂದು ಮನೋವೈದ್ಯರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ಎತ್ತರದ ಭಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಹಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಏರುವ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವು ಚರ್ಮ, ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಶಿಥಿಲವಾದ ಶಿಶುಗಳು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಅಖಾಡದ ನಡುಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎತ್ತರದ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ನಲ್ಲಿ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಳುವಳಿಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಬೀಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಪಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವೆಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹವಾದ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಎತ್ತರಗಳ ಭಯವನ್ನು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಯವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವು ಭಿನ್ನತೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರೋಫೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏರೋಫೋಬಿಯಾ, ಇಲಿಂಗೊಫೋಬಿಯಾ, ಬ್ಯಾಟೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಮಾಕ್ಟಿಕೊಫೋಬಿಯಾ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಅಕ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯ ಭಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಭಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ . ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏರೊಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಾಥೊಫೋಬಿಯಾ

ಈ ರಾಜ್ಯವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಎತ್ತರಗಳ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಮಾನದ ಭಯದ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಎತ್ತರದ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿನ ರೈಲುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಹ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಟೀಪ್ಡರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಳ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತದ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ.

ಎತ್ತರಗಳ ಭಯದಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಳದ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಐಲಿಂಗ್ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಮಾಕೊಫೋಬಿಯಾ

ಅನಾಫೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಲೆ ಡಿಜ್ಜಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎತ್ತರಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಭಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಭಯವು ತುಂಬಾ ದೃಢವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರೋಫೋಬಿಯಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ (ತೀವ್ರ ರೂಪ) ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹವಾದ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೂಡ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೂಲವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಭಯದ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು ಭಯಂಕರವೆಂದು ತೋರುವ ಭಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಎತ್ತರಗಳ ಅಲ್ಪ ಭಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೀವ್ರವಾದ ಆಕ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಭಯ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ನೀವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಎತ್ತರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ರಮೇಣ ಚಟಕ್ಕೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು, ಅತ್ಯಲ್ಪ ದೂರವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

3. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆತ ಈಗಾಗಲೇ ಭಯದ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ, ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಮಾಕ್ಸಫೋಬಿಯಾ, ಎಪಿಫೋಬಿಯಾ ಮೊದಲಾದ ರೋಗಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವವರು, ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.