ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ: ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಜೀವನದ ನಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ, ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಚದುರಿದ ಮಾಹಿತಿ ಹೇರಳವಾದ.

ನಾವು ಏಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಕ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಮನಾಗಿ ಮಾನವ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ. ಅವರು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಆದರೂ, ಇನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಐಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಶಿಷ್ಟ ಬರೆದಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಆತ್ಮ ಕನ್ನಡಿ. ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಬಗೆಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ವಾಸನೆ, ಕೇಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಹೇಗೆ ಸುಂದರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಪ್ಪಿದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವರು ಉತ್ತಮ ತಿಳಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವರ ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಡ್ - ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಇದು ದೃಶ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ನೋಡಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿರಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇದು ಎರಡನೇ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಹಿತಿ, ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಹುಡುಕಾಟ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ "ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ." ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಯಕೃತ್ತು, ಬಾದಾಮಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸ ಕಣ್ಣೀರು, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ನೋಟವನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಬಹುದು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಜೀವಸತ್ವದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಸಸ್ಯಗಳು. ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕೀಯ ಜೀವಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ನೆಲೆಯನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಭಾವ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಿತು. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಮ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ವಿನಿಮಯವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಾವು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಹೇಳಬಹುದು ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೇಳಿದರು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಗಳಿಸಲು ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಇದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ , ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ರೆಟಿನಲ್ ನಿರ್ಲಿಪ್ತ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೋಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

Vitaminology ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸರಬರಾಜು ವಿಶೇಷ ಅಂಗ, ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೇವಲ ಅವಳ ಕಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.