ಏನು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು: ಹೆಸರು

ಮಾನವ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವಿಧಾನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆ ಶೀತಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೀನುವಾಗ ಮತ್ತು ವಸಂತ ರವರೆಗೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ

ನೀವು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದ microelements "ಎ" ಗುಂಪು "ಬಿ", "ಸಿ", "ಡಿ", "ಇ" ತುಂಬಿಡಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ . ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಇವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಏನು, ಪ್ಯಾರಾಮೌಂಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಮೇಲೆ ಗುಂಪುಗಳ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅರಿವಿಲ್ಲದವರು ನೀವು ಅವರ ಕೊರತೆ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಕಾರಣ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ.

ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸುಗ್ಗಿಯ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಮಯ, - ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಗೊತ್ತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಏನು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಗುಂಪು "ಎ" ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಕಾರಣ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ನಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳ ರಾಜ್ಯದ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಹೀನಗೊಳಿಸಿ.

ಎ "ಗುಂಪಿಗೆ ಆ" ": ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ರಂದು ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳು, ಚೀಸ್, ಹಾಗೂ ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ವಿನಾಯಿತಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯದ ಆಸಕ್ತಿ. ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ರೋಗಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು "ಎ" ಮತ್ತು "ಬಿ" ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಗುಂಪುಗಳು "ಸಿ», «ಡಿ» ಮತ್ತು "E" ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನೀಡಲು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ ಆ ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೂಪ್ "ಬಿ" ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲ? ಹೆಸರು "ತೈಅಮಿನ್" ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ? ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಿ 1 ಎಂಬ ಜೀವಸತ್ವ, ಆರೋಗ್ಯ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವ ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಬಿ 1 ಬಿಯರ್ ಈಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಥರದ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಕೊರತೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳಲು: "ಏನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ವಿಟಮಿನ್ಸ್?" ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಈ B2 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು, ದೃಷ್ಟಿದೋಸ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಪಾಲಕ, ಟೊಮೆಟೊ, ಹೂಕೋಸು, ಈಸ್ಟ್, ಹಾಲು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಇನ್ನೂ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಗುಂಪುಗಳು "ಸಿ" ಮತ್ತು «ಡಿ» ಸೇರಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ. ಯಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಪಕ್ವವಾದ ಜೀವಿಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, D ಜೀವಸತ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಮೂಳೆಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುವ ODS ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು "ಬಿ" ಗುಂಪು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಪದವಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ. ಇಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಾಧ್ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಆಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉದಾಸೀನತೆ, ಜಡತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದು ಈಸ್ಟ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ.

ಗ್ರೂಪ್ "ಸಿ" ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹುಡುಗರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪತನವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ನರಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಂಡ ಇದು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಗುಂಪು "ಸಿ" ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಿ, ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಸಹಾಯ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು.

ಗುಂಪು «ಡಿ» ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರ್ಲ್ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು

ಮೊದಲ ಶೀತ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರಂಭದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನೇರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಾಗುವ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಗಳು ಪ್ರಬಲ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು "ಇ"

ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ನಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ E ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ನೆಲಗಡಲೆ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪೇರಿಸಿದ ಸಹ, ನಾವು 100% ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಪದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲವೂ ಬಳಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೇಡಿಕೆಯಿಂದ, "ಗಾಜಿನ" (ಯುಎಸ್ಎ), ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹಾಗೂ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಔಷಧ "ಅಕ್ಷರಮಾಲೆ" (ರಷ್ಯಾ), ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿರುವ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ "Complivit" (ರಷ್ಯಾ), ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ವೈದ್ಯರ ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ, ಇನ್ನೂ ಔಷಧಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೇಲೆ ಎಂದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅದು ತೋರದೇ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರಕಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ, ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ.