ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಾರ್ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ

ಸೂಪ್ ಆಹಾರ - ಕಾರಣ "ಫ್ಯಾಷನ್" ಪ್ರಸರಣ ತೆಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ಖಾದ್ಯ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಕುಳಿತಿದ್ದ, ಆದರೆ ಸೂಪ್ಗಳು ಸುಮಾರು ಆರಾಮಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು, ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಆಹಾರ ಕುಳಿತು ಅಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲವೇ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ (ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕನಿಷ್ಠ). ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ - ಈ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ.

ಸೂಪ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಟೊಮೆಟೊ. ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು №1

ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಡೆಯಲಿದೆ

ಕಳಿತ ಟೊಮೆಟೊ (3-4 ಕಾಯಿಗಳು)

ಟೊಮೆಟೊ ರಸ (ಅರ್ಧ ಕಪ್)

ಬಲ್ಬ್ಗಳು (ಜೋಡಿ)

ಆಲಿವ್ ತೈಲ (1 ಚಮಚ)

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (1 ಲವಂಗ),

ಮಸಾಲೆ (ನೀವು ಬಯಸುವ ರುಚಿ).

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ತಯಾರು ಸಲುವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ scalded ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವರು ನಂತರ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಈರುಳ್ಳಿ, ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೈ. ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 1 ಪೂರ್ವ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಸಸ್ಯದ bouillon ಘನ 1-2 ಕನ್ನಡಕ ಸುರಿದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ. ರೂಪಾಂತರ №2

ಅಡುಗೆ ಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಟೊಮೆಟೊ 7-8 ಕಾಯಿಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು 2-3,

ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ತಲೆ,

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು,

ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಯಸುವ.

ನಿಮಗೆ ಈಗಲೂ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಲಿಖಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು. ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎಲ್ಲಾ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಕಳುಹಿಸು, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಆವರಿಸುವ ನೀರಿನ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮರಿಗಳು ಮಾಡಬಾರದು ತರಕಾರಿಗಳು - ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ನಂತರ, ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆನಂದಿಸಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಲಾಭಗಳು ಕೇವಲ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 50 ರಿಂದ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು, ಶುದ್ಧತ್ವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕಾರಣ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸೂಪ್ ಅವರು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಎರಡೂ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೂಪ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 30-35 ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚು ತನ್ನ ಸಹ ಕಡಿಮೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗೆ - ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಸೂಪ್ ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಅಡುಗೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 100 ಗ್ರಾಂ,

ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ - 100 ಗ್ರಾಂ,

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 100 ಗ್ರಾಂ,

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 1 ತುಂಡು,

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಣುಕುಗಳು,

ಈರುಳ್ಳಿ - 1,

ಟೊಮೇಟೊ - 1 ತುಂಡು,

ತರಕಾರಿ ತೈಲ - 2 ಚಾಕುಕತ್ತರಿಗಳು ಚಮಚ,

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ರುಚಿ (ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಹೌದು ಕಾಣುತ್ತದೆ).

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೆಣಸುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್, ನೀರು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಅಡುಗೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳು ಬಿಲ್ಲೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎರಡನೇ ಬಟರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಎಸೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು - ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪುಟ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು, ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹ ಆಡಳಿತ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಎರಡೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಡಿತರ ಕತ್ತರಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಡೇಟಾ ನಂತರ ಸಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತು.