ಕರುವಿನ. ವಿವರಣೆ

ಕರುವಿನ ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂರನೇ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕುಹರಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲುಬು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಾಟುವ ಮೊಣಕಾಲು, ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಕರು. ಬಾಟಮ್ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು, ಇದು ಹೀಲ್ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕರುವಿನ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಕಾಲು ದೇಹದ ತೂಕ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಾರಣ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾಯಿಂಟ್ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಬೆಳೆದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಯಾರು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನೃತ್ಯಗಾರರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಸೇರಿವೆ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್. ಅಪಾಯವನ್ನು ಡೈವರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಾರರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅವರು ಬೆಟ್ಟು ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಉದ್ದನೆಯ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ - ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈವೆಂಟ್ ಜನರ ಎಂದು ಅನುಭವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕರು ಸ್ನಾಯು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಾದವುಗಳು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

ಇದು ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಅಗದು. ನೀವು ಕಾಲು flexed ಮಾಡಿದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರಣ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಎರಡು ಕುಹರಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಪತ್ತೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ತನಿಖೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹಾಕಲು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕುಹರದ ತನಿಖೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ರಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪನಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದೇಹದ - ಹೀಲ್ ಹಿಂದೆ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಶಬ್ದ. ಹೀಗಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಭಾಗವನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಕೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶ ಪತ್ತೆ. ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯ - ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಂತರ, ನೀವು ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈ ರೀತಿ ಇದೆ: ಹೀಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಎಷ್ಟು ಲೆಗ್ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತಪ್ಪು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಹೀಲ್ ಹಂತವನ್ನು ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವತಃ ಲೆಗ್ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಇರಬೇಕು. ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ - ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಫಾರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೋವು ಅತ್ಯಂತ ಪಾದದ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಪಾದದ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ, ಕಡಿಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ - ಈ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಟ್ಟಳೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪಾದದ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹುಟ್ಟು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಇದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅಪರೂಪವಾಗಿರುವ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಂಯುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್.