ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳದೇ ಈಜು, ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅನೇಕ ಎಂದೂ, ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗು ನಿರ್ದೇಶಕನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ ವೇಳೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ ದಾರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಸಲಹೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈಜುಕೊಳ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈಜುಕೊಳ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು ಇದು ರಾಜ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅನುಕೂಲವಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಇದೆ. ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈ ಸ್ನೂಕರ್ ಆ ತರಬೇತಿ ಹಾಗೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕರಹಿತ ವೇಳೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಬಲ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಭಾವನೆ. ಸಹ ದೇಹದ ಈಜು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತವೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಸೊಂಟದ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪೂಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಂತರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಊತ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಯಿತು ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಭೂಮಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಮಹಿಳೆಯ ಮಗುವಿನ ಕಾಯುವ ಪೂರ್ತಿ ಉತ್ತಮ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ, ಈಜು ಕೊಳದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು - ಈ ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ.

ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೂಲ್?

ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಈಜುಕೊಳ, ಬೋಧಕ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಹಾಗೂ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಬೋಧಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಗ ಈಜು ನಂತರ.

ಹೇಗೆ ಈಜುವ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನೂಕರ್ ನೀರಿನ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹೇಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಅಗತ್ಯ. ಸೋಂಕು ನಿವಾರಣ ವಿಧಾನವು ಬಸುರಿಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಇರಬೇಕು.

ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಈಜುವ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಕ್ಲೋರೀನ್ ನೀರಿನ ಹೆಂಗಸರಿಗೆ ಒಂದು ಈಜುಕೊಳ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಇದು ಘಟಕಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಆ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ನೀರಿನ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಓಝೋನ್, ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನ ಆಧಾರದ ಈ ಗಣಕವು ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಳ್ಳ ಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಈಜು ಸ್ಥಾಪನೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ, kozhvendispansera ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಜು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ

ಪಾಠ ಈಜು ಮಾನವರಿಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಈ ಡಬಲ್ ಲಾಭ ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ? ಅಂದರೆ ಪೂಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಗತಿಯ ಕಾಣಬಹುದು:

• ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ;
• ಹೊರೆಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ (ಈ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ);
• ರಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತದ ಸ್ಥಗಿತ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಲೋಡ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ತೆಗೆದು;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ
• ಇದು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು - ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪೂಲ್ ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ದೀಪನ ವಿನಾಯಿತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ - ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ಪೂಲ್ ಈಜು ರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅದರ ರಾಜ್ಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾಗೂ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ರವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಡೈವಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇವೆ:

• ವಿಷತ್ವದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ ಬೆದರಿಕೆ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು;
• ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ;
• ಕ್ಷಯ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ;
• ಜರಾಯು previa;
• ಮೂತ್ರಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ;
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯುಕ್ತ ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು.

ಪೂಲ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಭೇಟಿ ಮೊದಲು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ

ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ತಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಜಲಾನಯನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಬಿಗಿನ್, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಇವೆ ವೇಳೆ ಪೂಲ್ ಜನನ ಗರ್ಭಪಾತ ಈಜು ಸಹ ಆರಂಭಿಸಲು ತಡವಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

1. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು.
2. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಗದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಜು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ.
3. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಈಜು, ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆಯಾಸ ಶಮನ ಹಾಗು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ರೈಲುಗಳು. ಇದು ಉಚಿತ ಒಂದು ಈಜುಡುಗೆ ಖರೀದಿ ವಿಚಾರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳದೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು, ಅಥವಾ ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, "ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಅಮ್ಮಂದಿರು" ಧ್ಯಾನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಸುರಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮನೋದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್ಸ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಿಂದಲೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಾಜ್ಯದ ಗುರುತಿಸಲು ಅನನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ನೀರಿನ ಟೋನ್ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಸುರಿಯು ಸೇರಿರುವ. ಈ ಸಸ್ತನಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಸಂಕೇತಿಸುವ ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಜೊತೆ ಈಜುವಾಗ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆ ಉಪಯುಕ್ತ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಎಂದು. ಇಂತಹ ತರಂಗಗಳು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಸಂಭವ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂಬರುವ ಬೇಬಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ತಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಬಿ ಕೇಳಿದ ರಚನೆ "ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಹಾಡುಗಳು" ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೇ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಈಜುವುದರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. , ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಸಾಹ ಶಮನ. ಬಸುರಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ ಜತೆಗೂಡಿದ್ದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇಂತಹ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ. ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಜೀವಂತಿಕೆ ಒಂದು ರಷ್, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಸಿರುವುದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲ ನೀರಿನ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈಜು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಡಿ ಚಿಂತೆ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಚದುರಿದ ಕಷ್ಟ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ವೇಳೆಯೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು - ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಮುಖದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೂಕರ್ ಗೋಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದು. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಸುರಿಯು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉದ್ದುದ್ದವಾದ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಹಗ್ಗಗಳು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ರಿಮ್ ಹತ್ತಿರ ಬಿಕಮಿಂಗ್, ನೀವು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುವುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ನೀರಿನ ವಿವಿಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಬೈಸಿಕಲ್".

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ನಡುವೆ ಮಹಿಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ. ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳನ್ನು ರಾಕಿಂಗ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪೂಲ್ ಇತರ ಇದ್ದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಯಶಸ್ಸು" ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸತತವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಬಸುರಿಯು ಒಂದು ಸುಧಾರಿತ ಸುರಂಗ ತಿರುವು ಮೇಲೆ ಈಜಿದನು. ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಾಜ್ಯದ ಹೊಂದಿದೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೂಲ್ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲೆ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಒಂದರಲ್ಲೇ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ವಿಳಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಯಾರಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಜನನ ನಾಳವು ಮೂಲಕ ಬೇಬಿ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸರಳ ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಡು, ಇದು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಏರಿಸುವ. ನೀರಿನ ಕಾರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉಷ್ಣತೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮೇಲೆ 2-3 ಡಿಗ್ರಿ ಆಗಿರಬೇಕು. ಭೂಮಿ ಪೂಲ್ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಇಂತಹ ಅನುಪಾತ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಉದ್ಯೋಗ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಸೂಚಕಗಳು 21-26 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಪ್ ಈಜುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲೋರೀನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆಧುನಿಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳ್ಳಿ ಅಯಾನುಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೇರಳಾತೀತ ಜಲಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಇಂತಹ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಣೆ ವಿಧಾನಗಳು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇಲ್ಲ ದ್ರವದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಈಜು ಅನುವಾದ.

ಮಿನ್ಸ್ಕ್ ರಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಏಕೆ ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಬೆಲಾರಸ್ ರಾಜಧಾನಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಈಜು ಒದಗಿಸುವ. ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಇದು ಮಹಿಳೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳ ಬಳಸಬಹುದಾದ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿಷೇಧ ಹದಗೆಟ್ಟ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನಿಸಿದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು , ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಡ್ರಾ ತರಬೇತುದಾರ ತರಬೇತಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ನೀವು ಈಜು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮುಂದಿನ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಸುರಿಯು ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ರೂಪವಾಗಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿನಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು - ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು. ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಭಾಸ್ಕರ್ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಡುವುಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಾಂಶ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇರಬಹುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತಯಾರು ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು. ಎಂದು ಏಕೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತರಗತಿಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ.