ಗ್ರಾವಿಟಿ (contrails) ಶೂಗಳು: ವಿವರಣೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಯಾಕೆ ಜನರು ಬಾಗಿದ ಬೂಟ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಕೊಕ್ಕೆಗಳ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಗುಣವಾಗಲು, ಮತ್ತು ಇತರರು - - ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತು ಹಾಗೆ entrained ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಫಾರ್ "ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ" ತಾಲೀಮು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತೆಗೆದು ಮೂಲವಸ್ತು. ಇದು ವೈದ್ಯರು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು Visom ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೆರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು?

ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಇಂದು ಇದು ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅನುಭವಿಸಿದ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇಲ್ಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು, ಎಲ್ಲಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವರ್ಷಗಳ ನೋವುನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳೂ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕುಳಿತು ಚಾಲನೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆರಳಿಸಿತು. "ಮೂನ್ಲೈಟ್" ಶೂಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುರುತ್ವ ಬೂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅನುಕೂಲ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ತಲೆಕೆಳಗು ಬೂಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಸಮತಲ ಬಾರ್ ನಿಗಳ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೊಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಂಡಿಸಿ "ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ" ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮನುಷ್ಯನ ಒಳಾಂಗಗಳು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಜನರು, ಅರವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ 5 ಸೆಂ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಮುಂದೆ ಯುವ ಉಳಿಯಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದೇಹದ ಬೋರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತ್ವ ಬೂಟುಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಲೆಕೆಳಗು ಬೂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಆರಾಮ ತರಗತಿಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಚಲನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಿಂತ ರಕ್ತ, ಹಾಗೂ ಸಕ್ರಿಯ ಉದ್ದೀಪನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಇಳಿಕೆ: ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗಿದ ಎಳೆಯಿರಿ.
2. ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದು: ಒತ್ತಡ ನೋವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯ ನಿರ್ಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ತರಬೇತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತರಬಹುದು.
3. ಭಂಗಿಯ ಕರೆಕ್ಷನ್: ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
4. ಯುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಿಸರ್ವೇಷನ್.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಶಿಫಾರಸು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾಗಿದ ಬೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಯುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದ್ದು ದೇಹದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ನಿರತ;
• , ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ದುಗ್ಧನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು, ನೋವು ಶಮನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಕಾರಣ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ;
• ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, - ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಗುರುತ್ವ ಬೂಟ್ ಆಯ್ಕೆ

ಶೂಗಳು ಖರೀದಿ ತೂಕ, ಗಾತ್ರ, ನಮ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಬೂಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ದೃಷ್ಟಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ. ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಗಳು ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಂತನೆಯ ನೀಡಬೇಕು. ಲೋಹದ ನೆಲೆ ಶೂಸ್, ನಂತರ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ಬಹಳಷ್ಟು, ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟ ಎಸೆಯುವ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚರ್ಮದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಡಿಗ್ ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲೋಹದ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಲೋಹ ಅಳವಡಿಕೆ, ನಿಯೋಪ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸೈಡ್ ಲೈನಿಂಗ್ ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಬಾರ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿಗಳೂ ಒಂದೇ ಹಲಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೂ contrails ಜೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆ ಶೂಗಳು ಇತರರು, ಎರಡು ಜೋಡಿಸುವ ಬಲಪಡಿಸಿತು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಶೂಗಳ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಬಾರ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣ ಬಾಗಿದ ಬೂಟ್ ಇದು ಹಾನಿಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವೇಳೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ. ವರ್ಗದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ:

• ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ, ರೆಟಿನಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
• ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗದ ಮುರಿತಗಳು;
• ಕೀಲುಗಳ ತೀವ್ರ ಉರಿತ
• ಹೃದಯ ರೋಗದ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನಿವ್ವಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಬಳಕೆದಾರರು ಧನಾತ್ಮಕ ಬಾಗಿದ ಬೂಟ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೃಪ್ತಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆ ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಮಾದರಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ;
• ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆ;
• ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಬಳಕೆ;
• ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಾಣಿಕೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ;
• ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕ;
• ಬಣ್ಣದ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹುಗಳು ಬಿಟ್ಟು.

ಗುರುತ್ವ ಬೂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಓದುವಿಕೆ, ಆ ವಾದಗಳು ಕಾಣಬಹುದು ಬಾಗಿದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು ಬಂದಾಗ ಆದ್ಯತೆ. ಎದುರಾಳಿಗಳು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ ಪರವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಮತ್ತು ಬಲದ ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಜೊತೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಶ್ಚರ್ಯಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು - ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಇರುತ್ತದೆ ಸಹ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು, ಇದು ಆರಂಭಿಸಲು ತಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

1. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಶೂಗಳು.
3. ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಗಿದ ಬೂಟ್. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶೂಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಆಯಾಸ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
5. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮೊದಲ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.
6. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.
7. ಉದ್ಯೋಗದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವೇಳೆ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಭಾವ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ.
8. ಯಾವಾಗ ಗುರಿ Abdominals ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಕ್ಕೆ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಆಫ್ ಹಾರಬಲ್ಲವು, ದೇಹದ ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಅಲುಗಾಟ ಆದ್ದರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಏರಲು ನಂತರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆರವು ಶೂ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯ ಅಡಿ ಹಿಡಿಕೆಯ ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಪಡೆಯಲು ಆಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ:

ನಾನು ಸಿರೆಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಯುವ ಉಳಿಯಲು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮರೆಯುವ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ? Contrails ತರಬೇತಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ರೂಪಾಂತರದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನುಭವ ಗುರುತ್ವ ಬೂಟ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ.