ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ತೂಕ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಿಳಿದಿರುವ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು ಸಮತೋಲನದ - ಬೆಳಕಿನ dumbbells ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ದಾರಿಯೆಂದರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಈ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಜನರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

, ವಾಕಿಂಗ್ ನೃತ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಮೃದು ವಸ್ತುಗಳ ತೋಳುಗಳ ರೂಪ ತಯಾರಿಸಿ ವೆಲ್ಕ್ರೋ-ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ mountings ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಈ ಸಾಧನಗಳು ಹಾಕಿ. ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅವರು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಬಿಡಲಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳು 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ತೂಕ). ತೀವ್ರತೆಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ತೂಕದ ಸಮತೋಲನದ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದ ಯಾರು, ತರಬೇತುದಾರರು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್, ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನಗಳು ಲಾಭ ತೂಕದ ಸೇರಿಸುವ ಮತ್ತು, ಆರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಏರಿಕೆಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು, ಬೆನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಯಾರಕರು 500 ಗ್ರಾಂ 3 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ (3 ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು ಕೆಜಿ ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಂಪ್ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮತೋಲನದ ಇವೆ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಒಟ್ಟು ಲೋಡ್ 1 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮಾಜಿ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್, ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದೆ ವೇಳೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿದಾಗ ಜಾಸ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಅವರು ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ

ಮರಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ - ಸಮತೋಲನದ ಏಜೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಲ್ಲರ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಾರ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ತೂಕದ ರಿಂದ - ನಿರಂತರ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊನ್ಟೂನ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಲೋಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತೂಕ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಆಧುನಿಕ "Kulibin" ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಲೋಡ್ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ತೂಕದ ಮೆಟಲ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ brusochkov ಸಂಖ್ಯೆ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತರಬೇತಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ಒಳಗೆ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬೇಡಿಗಳ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಬಳಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಈ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಸರಣೆ ಒಂದು ರನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ ದಕ್ಷತೆ ದಹನ, ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಗಾಯ ಅಪಾಯ ಒಂದು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸೇರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುವ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ತೂಕ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟ ಯಾವ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.