ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಬಳಕೆಯ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲ ವೈದ್ಯರೂ ಇಂದು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಅತ್ಯವಶ್ಯ ಹಾಗು ಅನಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಇದು ಅಧಿಕಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಅಗತ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು, ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಹೇಳಲು.

ಏನಿದು

ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ದೀರ್ಘ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಶರೀರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಆಹಾರ ಸಿಗುವ ಉಳಿದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್ ಈ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೂಲಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೋಡೋಣ.

ಏಕೆ ಅವರು ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು

ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಉದ್ದದ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಇದು ಆ ಪ್ರಮಾಣಗಳತ್ತ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಮತ್ತು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸಹಭಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಭಾವವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ರೂಪುಗೊಂಡ aminobutyric ಆಮ್ಲ, ಗೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಯಾರು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಗೂ ಪರಿಚಯವಿರುವ? ಸಮೂಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್. ತಮ್ಮ ಸೀಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅಮೋನಿಯಾ. ಅವರು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಎಚ್ಚಣೆ ದೇಹದ ಮಾಡಲು, ಅಮೋನಿಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಯೂರಿಯಾ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೇಟ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ

ಕೆಳಗಿನ ನಾವು ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬರೋಣ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ - ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ. ಅದು ಅದರ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದೂರದ ಹಿಂದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಂಗಳು ಜಿಮ್ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇವೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರೇರಣೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ? ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸರಳ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸ್ವಾಗತ

ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ನೋಡಿದರೆ, ಇದು ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ. ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು, ನಾವು ಈಗ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಡೋಸೇಜ್

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯ. ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಆದರೂ ಸಹ, ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಜನರಲ್ ಸ್ಕೀಮ್ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಗೈಡ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ 8 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಆಹಾರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೇಲೆ ಅತೀವವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಗೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆದರೆ ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಡಳಿತದ ಮಾರ್ಗ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಕೀಮ್ ಕಾಣಬಹುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಳಸಲು ನೀವು ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ 2 ನಿಮಿಷ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಹಾಲ್ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಔಷಧ ಅದನ್ನು ಮಹಾನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5-20 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ದ್ರವಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಗೊಂದಲ ಉಳಿದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಚ್ ಸ್ನಾಯು ಅಪಚಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಗ್ರಾಂ ನೇಮಿಸಬೇಕೆಂದು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. 20-40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಡೈಲಿ ಸೇವನೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಕಸಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಂಡು ವೈದ್ಯರ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ದಾರಿ.

ಮಸಾಲೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ, ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗ, ಕೇವಲ ನಡೆಸಿದ ತರಬೇತಿ ಸೈಕಲ್, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ-ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಯ. ಇತರರು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ವಹಿಸಿಕೊಂಡವು ಅದೇ ಕೆಲವು ಜನರು, ಎಂದಿನಂತೆ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿ ನಷ್ಟಿದ್ದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವರ್ಧಿತ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.