ನೀವೊಂದು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ತರಬೇತಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಯುನಿಟ್ ಎಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾದರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರ ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆ

ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ, ಇದರ ಲಾಭ ಪದೇ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಲು ಸ್ಥೂಲವಾದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಇದು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಾನ್ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ನೆಚ್ಚಿನ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿರಳವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಹಾಲ್ ಉಪಕರಣ ಯಾವುದೇ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ಇದು ಅಲ್ಲ ಅಂಡಾಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೃದಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಇದು ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮಾಡುವಾಗ ರಿಂದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್, ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜದ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು

ಮೊದಲ, ನಾವು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಇಂತಹ ಗಣಕದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, 1 ಗಂಟೆ ಉದ್ಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ತರಲು. ಆದರೆ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕೂಡ. ಇದು ಶಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್, ಆದರೆ ಈ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಒಂದು ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ) ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಜನನಾಂಗಗಳ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, dysbiosis, ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು, ಇಲ್ಲ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

"ಟ್ರೀಟ್" ಕರುಳಿನ

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಬಗ್ಗೆ 2-3 ದಿನ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಹಿಂದೆ ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಹು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ದೇಹದ ಸೆಡೆತ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲ ಶಕ್ತಿ, ಈಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ, ಅದರ ಕೆಲಸದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಡುಗೆ.

ನಾವು ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ರಕ್ಷಿಸಲು!

ನಾವು ದಯವಿಟ್ಟು ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ ಇದು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ, ಏನು ಪಡೆಯಬಹುದು? ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒದಗಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಘಟಕ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂಡವೃತ್ತ ಚಲನೆಯ ಅಡಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಧ ಬಾಗಿದ ಅವು, ಕೀಲುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಮನೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಪಾಠಕ್ಕೆ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಒಂದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪೇಸ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಮನೆಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ವರ್ಗಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಹಾಗೂ ತಾಲೀಮು ಸಮಯ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಿವರ್ಸಲ್

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ - ಒಂದು ಕಾರ್ಯ flyback, ಚಾಲನೆ ಯಾವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಿವರ್ಸ್ ಇತರ ಹೃದಯ ಮಾಡುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ.

ತರಬೇತಿ

ವರ್ಗ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲೋಡ್ ಒಳಗೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು ಸಂರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಲೋಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯೋಗದ ಎಂಡ್

ನೀವು ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದು, ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಶಿಫಾರಸು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪಡೆಯಲು ನಂತರ ಚಳುವಳಿಗಳು ತೀವ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ.