ಆರೋಗ್ಯ, ಮೆಡಿಸಿನ್
ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಮೂಳೆಗಳು. ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಕಲೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮನುಷ್ಯನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ: ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?
ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಅದರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಂಗಡಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಗತ್ತಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನವೂ ಹೌದು.
ಮನುಷ್ಯನ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು
ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅವನ ಅನೇಕ ಎಲುಬುಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಳಗಿರುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ
ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಭಾಗದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಳೆಗಳೆಂದರೆ: ಎದೆಯ ಬೆಲ್ಟ್, ಸ್ಪುಪುಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ವಾವಿಲ್ಲಲ್, ಹೆಮರಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆಗಳು, ಬ್ರಷ್. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗಭಾಗದ ಮೂಳೆಗಳೆಂದರೆ: ಶ್ರೋಣಿಯ ಹುಳು (ಅಥವಾ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು), ತೊಡೆಯ, ಮೊಣಕಾಲ, ಕಾಲು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಚಿತ ಕೆಳ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಲ್ಟ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಹುಳು (ಜೋಡಣೆಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು)
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗಭಾಗದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಳೆಯ ಆಧಾರದ ಮೊದಲ ಅಂಶ ಭಾಗವು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಫೆಮೂರ್ ಮತ್ತು ಪಟೆಲ್ಲಾ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗಭಾಗದ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಮೂಳೆಗಳು ಅದರ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಷ್ಟು ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಉಚಿತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ತೊಡೆಯ, ಮೊಣಕಾಲ ಮತ್ತು ಕಾಲು. ತೊಡೆಯ, ಅಥವಾ ಎಲುಬು, ಒಂದು ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಮೂಳೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಲುಬು ತಲೆ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ, ತೆಳುವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಲುಬು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ tubercles ಇವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಎತ್ತರಗಳು ಇವೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತೊಡೆಯ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ಜೊತೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಕಾರದ ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿದ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಭಾಗದ ಮೂಳೆಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು, ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಖ್ಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಬಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಶಿನ್
ಮಾನವನ ಮೊಣಕಾಲು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ. ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ.
ಮಾನವ ಕಾಲು ಮೂಳೆಗಳು
ಮಾನವ ಪಾದದ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಮೆಟಟಾರ್ಸಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಫಿಲಾಂಗೆಗಳು. ಪಾದದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗಭಾಗದ ಉಚಿತ ಮೂಳೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಏಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂಳೆ ಎಂದರೆ ಟೋಲುಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಮೂಳೆ. ಮೆಟಾಟಾರ್ಸಸ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಂದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐದು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಲೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಟೋ 2 ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್, ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು - ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳು.
ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ. ಸಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಾಯಿಂಟ್, ಪೆಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್
ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಳ ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಟಾಜ್ ಮನುಷ್ಯ: ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ. ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗಭಾಗದ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೂಳೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಬೇಸಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಒಳಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು, ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ರಿಂಗ್. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ, ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ದುಂಡಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮಂಡಿಯ ಜಂಟಿ
ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ. ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಗರಿಷ್ಟ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜಂಟಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಮೊಣಕಾಲು. ಮೂಲಕ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಜಂಟಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ: ಮೊಣಕಾಲು ಎಲುಬು, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು, ಟಿಬಿಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಜಂಟಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೆಗ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಂತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ. ಮೊಣಕಾಲು ವಿವಿಧ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರ.
ಪಾದದ ಜಂಟಿ
ಈ ಜಂಟಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಹಲವಾರು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಒದಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಇವೆ.
ಪ್ಲಸಸ್-ಫಲಾಂಜಲ್ ಕೀಲುಗಳು
ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕೀಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗದ ಇತರ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಅವರು ಚೆಂಡು ಹಾಗೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಏಕೈಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಚಲಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರ ಚಳುವಳಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಬದಿ, ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಪಾದದ ಹಲವಾರು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ) ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗದ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಇಲಾಖೆಯ ಉಚಿತ ಎಲುಬುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇತರರ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.
ಮಾನವನ ಅವಯವಗಳು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ?
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಭಾಗದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ, ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ.
ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ವಹಿಸಲಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ (ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ), ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ (ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಕ್ರಮಗಳು ಸಮರ್ಥವಾದ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು) - ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮುಟ್ಟುವ.
Similar articles
Trending Now