ಮುಖದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಕನಸು, ಆದರೆ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸು ಆಕೆಯ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮಾಡಬಹುದು ನೀಡಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ? ಹೌದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಶ್ರಮ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಖದ ತ್ವಚೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು feysbilding ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಂತಹ ಕಿರಿಯ ಯುವ ಶಾಖೆಯಲ್ಲಿ.

feysbilding ಏನು? ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು (ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್ , ಮೈಬಣ್ಣ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ತೆಗೆದು, ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ nasolabial ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು, ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳು. ಮುಖದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸುವ, ನೀವು ನನ್ನ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಯುವ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ admiring ತಪ್ಪಿಹೋದ ಸೆಳೆಯಲು, ವಿಷಾದ ಒಂದು ನೆರಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲು, ಕೂದಲು ತೆಗೆದು.

ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

• ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜೋರಾಗಿ ಸ್ವರಗಳು ಮತ್ತು ವೈ ಮತ್ತು ಅವರ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಲಘುವಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಪುಲ್ ಕಿರಿದಾದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಟಿಗಳು ನಡುವೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳು ಬಳಸಿ. ತೋರುಬೆರಳಿನ ಕೆಳ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅನಾಮಧೇಯ ಮಾಡಬೇಕು - ತುಟಿಗಳು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ. ಅದೇ ತುಟಿಗಳು ನಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲೇ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ - 5 ರಿಂದ 12 ಕಾಲದಿಂದಲೂ.
• ಹಲ್ಲು (ಒಂದು ಕೊಳವೆಯ ಮಡಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ತುಟಿಗಳು) ಬಲವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ಕ್ವೀಝ್. ಆವರ್ತಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು - 5 ರಿಂದ 12 ಕಾಲದಿಂದಲೂ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲದಿಂದ ಹರಡಿತು. ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊರಬಂದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆವರ್ತಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು - ಐದು 12 ಕಾಲದಿಂದಲೂ.
• ಕೆಳ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಪಕ್ಕದ ಹಲ್ಲು ಪುಲ್ ಮತ್ತು, 30 5- ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ - 5-12 ಬಾರಿ.
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಲಘು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಹಲ್ಲುಗಳು. ಆವರ್ತಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು - 5 ರಿಂದ 12 ಕಾಲದಿಂದಲೂ.
• , ಬಾಯಿ ಮೂಲೆಮೂಲೆಗಳಲ್ಲೂ ವಿಮಾನ ಕೆನ್ನೆ, ತುಟಿಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತವೇ somknite ವಿಮಾನ ಹಣದುಬ್ಬರ ಹೀಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು. ಬದಲಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ನೀರಿನ ತರಬಹುದು. ಆವರ್ತಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು - 5 ರಿಂದ 12 ಕಾಲದಿಂದಲೂ.
• ಸಣ್ಣ ಗರಿಗಳಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಚಳುವಳಿ ಟಾಸ್ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವನನ್ನು ಏರ್ ಕಾರಂಜಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿತು.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಉಂಗುರ ಬೆರಳಿನ ಸ್ಥಿರ ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳು ಹಾಕಿ. ಹುಬ್ಬೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಹಣೆ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
• ಹುಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊರಬಂದು, ಮೂಗು ತನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
• ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ. ಬೆರಳ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ರೆಸ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಲವಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು soschurte ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಇರಬೇಕು.
• ಮುಂದೆ ಗಲ್ಲದ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಮೂಗು ಅಕ್ಷರದ ಒ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 6-8 ಬಾರಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ zaprokinte. 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• Zaprokinte ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ, ಮೀನು ಒಣ ಭೂಮಿ ಅಲೆಯುತ್ತಿದ್ದ ವೇಳೆ ತಲೆ ಗಲ್ಲದ ಎಳೆಯಿರಿ. 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ ಮುಖ (ಕೈಗಳನ್ನು ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ) ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ವಾಲುವಂತೆ. 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• , ತಲೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು ಹಿಂದೆ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಿ, ಸರಿಸಲು ತಲೆಯ ಬೆರೆಸಿ. 10 ಬಾರಿ - 8 ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಇಳುವರಿ (ಪ್ರತಿದಿನ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಆದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮುಖ ನೀವು ಮತ್ತು ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವೇ ಮೂಡಿಸಲು ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.