ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ: ಚಾಂಪಿಯನ್ ತರಬೇತಿ

ಹಠ ಮತ್ತು ಕೃತಿ - ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿಜಯ ಕೀಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಗಳು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ತರಬೇತಿ.

ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಆಸೆ, ಅನೇಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಎಲ್ಲರೂ ತರಬೇತಿ Muhammeda ಅಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ, 6 ದಿನಗಳ ಒಂದು ವಾರ ಅಭ್ಯಾಸ. ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ನೆರವೇರಿಸಿದರು. ಅವಧಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 1 ರಿಂದ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತಯಾರಿಸುವುದು ಯೋಜಿಸಿ ತರಬೇತುದಾರ Andzhelo ದಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಸೈಕಲ್ ಆಗಿದೆ.

ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ Muhammeda ಅಲಿ

ದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ 5.30 ರನ್. ಅವರು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 6 ಮೈಲಿ ದೂರವನ್ನು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋರಾಟದ ಬೂಟುಗಳ ನಡೆಯಿತು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. 12.30 - ಪತ್ರಿಕಾ ಸಂಪರ್ಕ. ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು, ರಸ ಮತ್ತು ನೀರು: ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಲ್ಲಿ. ಊಟದ ನಂತರ - ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅವಧಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ತರಬೇತಿ: ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ದೇಹದ ತಯಾರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಬಹುದು. ಇದು , ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಾರಿದ್ದರು.

ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉಬ್ಬುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮುಂದುವರಿದ ಕೆಲಸದ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ, ಇದು 3 ನಿಮಿಷ ಐದು ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ಕೌಶಲವನ್ನು "ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿದ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ Muhammeda ಅಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ.

ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ - ಇದು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವಧಿಯ ಲೋಡ್ ಏರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು - ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

barbells ಮತ್ತು dumbbells ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ಬಳಸಬೇಕೆ? ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ - ನೇರ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine. ಎರಡನೇ - ಏಕಕಾಲಿಕ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ( "ಬೈಸಿಕಲ್") ದಿಂದ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ನೇರ ತಿರುವುಗಳನ್ನು. ಮೂರನೇ - ಕಾಲುಗಳ ಏರಿಕೆ.

ಎಲ್ಲಾ 3 ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲಿ 300 ಬಾರಿ. ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಷನ್ ಸಮಯ - 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡುವೆ ರೆಸ್ಟ್ 1 ನಿಮಿಷವಾಗಿತ್ತು.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ 9 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಪಿಯರ್ ಕೆಲಸ. 1 ನಿಮಿಷ ಉಳಿದ.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಮುಂದೆ, ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು: ಹಗ್ಗದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ನಂತರ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಂತು ಎಂದಿಗೂ. ಡುಂಡೀ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರಕಾರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ನಿಂತು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ಮಾಡಿದರು? ಒಂದು ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು "ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ತರಬೇತಿ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಆತನನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ತನ್ನ ಸಹೋದರ ಕೇಳಿದರು. ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಗತ ದೂರ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮೊದಲ ಅಲಿ ನಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ನಡೆದರು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಲ್ಲಿನ ದೂಡಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೆಲಸ.

ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರವೇಶ ರಿಂಗ್ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶೈಲಿಯ ಬಂದ ಕಾರಣ, "ನೃತ್ಯ" ಎದುರಾಳಿಯ ಸುತ್ತ ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು. ಈ ಕೌಶಲದ ಎದುರಾಳಿಯ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಬ್ಲೋ ಮಾಡಿದ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಅವರು ತಂತ್ರ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭ್ಯಾಸ.

ತನ್ನ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ.