ಶಿಲ್ಪದ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್: ತಂತ್ರ, ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಪೂರ್ಣ ಬಾಡಿ ಮಸಾಜ್

ಆದರ್ಶ ಫಿಟ್ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಶಿಲ್ಪಕಲಾಕೃತಿ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾರುಣ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೊದಲ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಗೋಚರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಚರ್ಮದ ಯೌವ್ವನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಶಿಲ್ಪದ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ಉಚ್ಛ್ರಾಯದ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಸ್ಟ್ರಿಯಾ (ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು);
• ಫ್ಲಾಬಿ ಚರ್ಮ (ಜನ್ಮ ನಂತರ);
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಇಳಿಜಾರು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಶಿಲ್ಪದ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದರೆ:

• ಚರ್ಮ ಹಾನಿ;
• ಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉರಿಯೂತ;
• ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು (ಹರ್ಪಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಹೈಪರಾಂಡ್ರೋಜೆನಿಯಾ;
• ಗಾಯಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಗಿದೆ

ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಲಘು ಲಘು.

ಮಸಾಜ್ ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿರುವ ತಜ್ಞರು ಮೊದಲು ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಇಡೀ ದೇಹದ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕುಶಲತೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಏರುತ್ತದೆ.

ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಮಸಾಜು ತಂತ್ರಗಳು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತವು stroking ಇದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ - ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಕೈಯಿಂದ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿನಿರತರು ನಡೆಸಿದ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಗೋಚರಿಸಬಾರದು, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ!

ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಇಡೀ ದೇಹ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಕೋರ್ಸ್

ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಬಾರಿ ವಿಧಾನ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೋರ್ಸ್ 10-12 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಡಿಮಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ.

ವೆಚ್ಚ

ಶಿಲ್ಪದ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ನ ಬೆಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟ;
• ಬಳಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ವೆಚ್ಚ;
• ಕೆಲಸದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ;
• ಸ್ಥಳಗಳು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಸೀದಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯ ವೆಚ್ಚವು 1500 ರಿಂದ 4000 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಲು ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಲ್ಪ ಮಸಾಜ್

ಮಾದರಿಯ ಮಸಾಜ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, 1-2 ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
• ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಸಾಜ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಿರ್ವಾತ ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು (ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ಸ್ಟಾಲ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮವು ಸುಮಾರು 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟದೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿ ವಲಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನ ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಚರವಾಗುವ ಮಸಾಜ್ 3-4 ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಶಿಲ್ಪ ಮಸಾಜ್ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಕೈಯಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.