ಸೊಂಟದ ನರದ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಹೇಗೆ ಮಸಾಜ್?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ - ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ವಾತ. ನೋವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸೊಂಟದ ನರದ (ವಾತ) ಆಫ್ Pinching ಒಂದು ತಂತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕಂಡು ಬಂದಾಗ. ಲೇಖನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರ ತರುವ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿವಿಧ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ

ಸೊಂಟದ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಒಂದು ಕಾಲು, ಹಲವಾರು ನರಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿದೆ ಸೊಂಟದ ನರದ, ಅತಿಕ್ರಮದ ಆಗಾಗ ಒಂದು ಸೈನ್ ಒಳಗೆ ಹರಡಿ. ನರಗಳು ಬೆರಳ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರನ್.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ರೋಗಿಯ ಅಂತರ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೀರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನರದ ಬೇರುಗಳ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಜೊತೆ ಅಂತರ ಡಿಸ್ಕ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಸಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗ - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ, ಸ್ಥಿರ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಭಾಗದ ಗಾಯಗಳು ಎತ್ತುವಾಗ ಒಂದು ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಾತ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಹರಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಇರಿಯುವ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ನೋವು ಕಂಡುಬರುವ ಗಮನಿಸಿದರು. ಗೋಚರಿಸು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾವನೆ ನಂತಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ದಾಳಿ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ವೇಗವನ್ನು. ಗಮನವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ, - ಈ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನರದ ಹಾದು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದ ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ.

ದಾಳಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಅವಕಾಶ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನೋವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಸೊಂಟದ ನರದ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಜೊತೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ತಂತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪದವಿ ನಡೆಸುವುದು. ಒಂದು ರೋಗಿಯು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು: ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಎಕ್ಸ್ ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ CT ಬಿಂಬ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೊಂಟದ ನರದ ಉರಿಯೂತ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ - ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ. , ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅದೂ ಔಷಧಗಳನ್ನು, ಉರಿಯೂತ (NSAID ಗ್ರೂಪ್ನ) ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಪ್ರಬಲ ನೋವು: "ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್", "Ketanov", "Denebola" "ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್". ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಔಷಧಗಳು ಪ್ರಚಾರ. ಬಲವಾದ ನೋವು novocaine ದಿಗ್ಬಂಧನ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ನೋವಿನ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ನಂತರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನರಗಳ ಇದು ಉರಿಯುವಿಕೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಂಸಖಂಡ ಸೆಳವು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಕೇವಲ ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ವಿಫಲರಾದರೆ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತ ಬೆನ್ನು ಗಾಯಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಶೇರುಕ ತಟ್ಟೆಗಳ ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ನರದ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ವಾತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಬಲ ವಿಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಶಮನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ನರದ ಆಫ್ Pinching ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ - 12-15 ಅವಧಿಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸೆಡೆತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾಸ್;
• ಇದು ತುದಿಗಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪರಿಹಾರ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ;
• ನೋವು ಹರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪಶಮನ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ರೀತಿಯ

ಸೊಂಟದ ನರದ ನರಶೂಲೆಯ ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರಕಾರ, ಪದರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಸೂಜಿ ವಿಧಾನ ನೆನಪಿಸುವಂಥ, ಬದಲಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳ ವಿಶೇಷ ತನ್ನದೇ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಪದಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ತಿರುಗಿದರೆ. ಸೊಂಟದ ನರದ ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಜೊತೆ ಪಾಯಿಂಟ್ (ಸೂಜಿ) ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಸ್ಥಗಿತ ನಿಭಾಯಿಸಲು (ಹೀಗೆ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು) ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು. ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಮಸಾಜ್ ತೈಲ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ನಯವಾಗಿಸುವ ಇದೆ. ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆ ಗಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಮನರಂಜಿಸಿದರು ಇದು ಒಂದು ತುದಿಯು ಚಿಕ್ಕ ಕಡ್ಡಿ ಪರಿಚಯಿಸಿತು. ದಹನ ನಂತರ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಜಾರ್ ಹಿಂದೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳೀಕರಣ - ಒಲೆ ನೋವು. ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕುಶಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು. ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರ ರೋಗಿಯು ಮೊದಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಇದು 5-7 ದಿನಗಳ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ: ಹೇಗೆ ಮಸಾಜ್?

ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸೊಂಟದ ನರದ ಮಸಾಜ್ ಕುಶಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ರೋಗಿಯ ವಿಶೇಷ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಪೀಡಿತ (ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತೃತ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಇರಬೇಕು. ಆ ನಂತರ, ತಜ್ಞ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪೃಷ್ಠದ ಹೀಲ್ಸ್ ಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲನ್ನು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ನಿವಾರಿಸುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸೆಡೆತ ಗಮನಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಗಮನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಣ ಬೇಕು. Stroking ಮೃದು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ಚಳುವಳಿ ನೋವನ್ನು ವರ್ಧನೆ ತರುವುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವಾತ ಫಾರ್ ಮಸಾಜ್

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯು ಚಲಿಸುವ, ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ನರದ ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ. ಚಳುವಳಿ ನೋವು ತರುವ, ತಕ್ಷಣ ಮಸಾಜ್ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೋವು ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ ತಗ್ಗಿ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ (ಸೊಂಟದ ನರದ ಆಫ್ pinching ಜೊತೆ) ಮಸಾಜ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆದ ಅಡುಗೆ ಉಜ್ಜುವ ತಾಪಮಾನ ಮುಲಾಮು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಾರಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಳೆತ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ವಾತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿಸಲು. ಮಸಾಜ್ ಇದು ಕೇವಲ ಮುಕ್ತಿಹೊಂದುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಬಳಸದೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದವರು.