ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್

ಬೈಕಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಿಂದೆಯೇ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಆಗಿದೆ.

ಬೈಸಿಕಲ್ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದೇ ಎಂಬುದು

ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡದಿರುತ್ತದೆ. , ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಲೈಟ್ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಧಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾಳಿ ಹರಿಯುವುದರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ ವಿವಿಧ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಉಪಕರಣ ತರಬೇತಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು (ಪುರುಷರು ಅಡೆನೊಮಾಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು - ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ, ನಾವು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ರೈಲುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಾಲನೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ದೂರ ನೋಡಲು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ. ಆತಂಕ ನಿವಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೃಹತ್. ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ

ನೀವು ಬೈಕು ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಗರ ಮತ್ತು ದೇಶದ ರಸ್ತೆ ಒಂದು ನಯವಾದ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಕಾಲುದಾರಿಯ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ ಮಾದರಿ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸುಲಭವಾದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮೊದಲ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಚಾರ ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೌಲ್ಯ, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ:

1. ರಸ್ತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕೇವಲ ಚಾಲಕರು ಕಾರುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು.
2. ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಹರಿಯುವ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಸಂಚಾರ ನಡುವೆ "ಡೈವ್" ಮಾಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಾಲಕ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಕಾರಿನ ಬಲಪಂಥೀಯ ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತಿಳಿದಿದೆ.
3. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದ್ವಿಚಕ್ರಸವಾರರಿಗೆ ಇವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾಹನ ಚಾಲಕರು ತಿಳಿಸಲು ಆನ್ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
4. ರಸ್ತೆಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಪಿಟ್, ಸನ್ರೂಫ್ ಒಳಗೆ ಹೀಗೆ ಹಾಡು ಮತ್ತೆ, ಬಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಬೇಕು ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿ ಡ್ರೈವ್ ಇಲ್ಲ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೈಕಿಂಗ್ - ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಇದು ಆಂಗ್ಲಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಟೈರುಗಳು, ಪ್ರಬಲ ಬೆಳಕಿನ, ವಿಶೇಷ ಉಡುಪು ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಚಕ್ರಗಳು ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿದ ಮಾಡಬೇಕು ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್. ಸರಣಿ ನಯವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಳೆಯುವುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ಸಿನ, ಒಂದು ಚಳಿಗಾಲದ ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಯಂತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಬ್ಬರ್ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿದ, ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೀಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಇಂಪ್ರೂವ್, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು.