ಹಿಪ್ ಫಾರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು

ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು, ಜನನ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ತಲುಪಿಸಲು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ. ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್. ಇದು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಸಲು ಮರಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಿಪ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾಪರ್ಟೀಸ್

ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಳೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ಕಾಯಿಲೆಯು, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಾಶ ವೇಗವನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೋವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮಿತಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆ. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

• ಅಂಗಾಂಶದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಜಂಟಿ ಹಿಡಿದು ಹಗ್ಗಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ;
• , ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ತೊಡಕುಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಲು;
• ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ವಿಶ್ವಾಸ ಮರಳಿದರು.

ನೀವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ

ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಇದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೋಷನ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ವಿಶೇಷ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆರಂಭ. ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೆವಲಪಿಂಗ್ coxarthrosis, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿರಂಧ್ರತೆ, bursitis ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು. ಅವರು ಕಾರಣ ಗಾಯ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೇವಲ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಿಪ್ ನಾಶ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯೋಗದ LFK ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಧಿಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು:

• ಎತ್ತರಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ;
• ರಕ್ತ ರೋಗಗಳು;
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ;
• ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಸೋಂಕು ರೋಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಷ್ಣಾಂಶ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ವೇಳೆ;
• ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ರೋಗದ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಉದ್ಯೋಗದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಿಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಇದು ನೋವನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಉಲ್ಬಣವಾದಾಗ ನಂತರ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗಾಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು, coxarthrosis ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನೋವು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇರಬೇಕು. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರತಿದಿನವು ವಿಶೇಷ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.
• ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ. ನಂತರ ಲೋಡ್ ವಿಧಗಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
• ಲೋಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೇರಿಸಿ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಲೋಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸುವ ಕಾರಣ.
• ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ದಿ ತರಗತಿಯ ಶುಡ್ ಬಿ ಮುಕ್ತ. ಇದು ಅವನನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಬಲ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಆಳವಾದ breaths ಒಂದೆರಡು ಮಾಡುವ, ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ.
• ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ನಂತರ 10-15 ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಏನು ಲೋಡ್ ಕೀಲುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದು ಚಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ತೂಕ, ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ನಿಷೇಧ ಜಂಪಿಂಗ್. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೀಲುಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ. ವೈದ್ಯರು ಗಾಯ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಲ್ಬಣವಾದಾಗ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶೇಷ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಜೊತೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ ಈಜುವ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು.

ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ coxarthrosis. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ:

• ಚಿಕ್ಕ;
• ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು;
• ಸಕ್ರಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು-ವಿಸ್ತರಣೆ ಜಂಟಿ, ರೋಟರಿ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಬಂಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು;
• ಜಂಟಿ ಬಲ ಅನ್ವಯಿಸುವ;
• ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ತರಲು;
• ಬಹಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ;
• ಒಂದು ಬೈಕ್.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ನಂತರ ರಿಕವರಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನ ಗೆ ದಿ ಕಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳ ದಿ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ. ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ನಂತರ ಬಹಳ ಕಾಲ ಇದು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಆಘಾತದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ರಾಂಗ್. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವಿನಾಶದ ಧಕ್ಕೆಗೆ ಇಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಮುನ್ನಡೆ. ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸರದಿ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ ತೊಡೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗ ಚಲನೆಯನ್ನು: ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವು ಇಳಿಕೆ ನಂತರ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಂತರ ಇದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಲೆಗ್ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾವು, ಬದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಲೆಗ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು. ನಂತರ, ಊರುಗೋಲನ್ನು ನಡೆಯಲು, ನಿಲ್ಲುವ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅವಕಾಶ.

ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಜ್ಞರು ಕೀಲುಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಕಲ್ಪ ನಂತರ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಳ ರೀತಿಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೂಡ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿತ್ತು ಮೇಲೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೇರ ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮಂಡಿಗಳು, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ;
• ಕೆಳಗೆ ಕಾಲನ್ನು ತನ್ನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮೇಲು ನೇರ ಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು;
• , ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್;
• ಪೀಡಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಎದೆಗೆ ಹಾಸ್ಯಮಾಡಿದ್ದರು;
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿದ್ದು, ಅಡಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತು;
• ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು, ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮುಂದೆ ನೇರ ಬಲವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ;
• ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಆಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇತರ ಲೆಗ್ ಅಂತರವು ಮಾಡಲು.

coxarthrosis ಹಿಪ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಜಂಟಿ ನಾಶವಾಗಿದೆ. ಇದು coxarthrosis ಕರೆದು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಾಶಗೊಂಡು ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಪ್ coxarthrosis ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನ. ಇದು ಕೇವಲ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆ ವೇಗವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದರ ವಿನಾಶ ನಿಧಾನಿಸುವ ಜಂಟಿ, ನಡೆಸುವ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದರ ವಿನಾಶ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ರಿಂದ ತೀವ್ರ ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ವಿಸ್ತರಣೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ coxarthrosis ಹಿಪ್ 2 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮುಖ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ತಮ್ಮ, ಹರಡಿಕೊಂಡ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ, ಗುರಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಲ್ಲ, ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪೀಡಿತ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು. ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆ ಚಳುವಳಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಹಿಪ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜನ್ಮಜಾತ ಜಂಟಿ hypoplasia ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಹ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಇವೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ 2-3 ಬಾರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ, ಅವರು ಮಸ್ಟ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದಿ ಕಿಡ್. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಿಪ್ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಬೇಬಿ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ತಡೆಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಕಾಲುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು;
• ಒಂದು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮಕ್ಕಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ನೇರಮಾಡು;
• ಬೇಬಿ ಅವರ ತಲೆಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತುವ;
• ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಹೀಲ್ ತರುವ, ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಇನ್ನಷ್ಟು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಗಾಯಗೊಲಿಸದಂತೆ.