ಹೂಲ-ಹೂಪ್: ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ

ಥಿನ್, ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಣಜ ಸೊಂಟದ - ಈ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಡ್ರೀಮ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕಠಿಣ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದ ಇವೆ. ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪೈಕ್ ಅಥವಾ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳನ್ನು: ಹಲವು ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ದೀರ್ಘ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಏನು

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಬಾಲ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಯಿಂದ ಇಂತಹ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಗೊತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಅವರನ್ನು ಸಹ ದೇಹವನ್ನು ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ಸೊಂಟ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಸುಮಾರು twirled. ಸ್ಪೈಕ್, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಒಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಇತರ ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ: - ಆಧುನಿಕ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಇದು ಒಂದು ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಆವೃತ್ತಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗಗಳ ಈ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ತೂಕ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶ್ರಮ. ಅವರನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಗದ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ;
• ಸಕ್ರಿಯ "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು;
• ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು;
• ಮಾಪನವನ್ನು ಉರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಾತಿಯ

ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಅನುಸರಿಸಿತು ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಆರಂಭವಾಗುವ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ದಾಸ್ತಾನು ಕೆಲಸ ಗುರಿ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕ ದೇಹದ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಅಥವಾ ಚೆಂಡುಗಳು ಭಾರೀ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಎರಡನೇ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೆಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿ ಹಾಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು 1 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದು ತೂಕ, ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಸ: ದೊಡ್ಡ ಇದು, ಶ್ರಮಪಟ್ಟು ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಕೆಲಸ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಚಾಚುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು: ದೊಡ್ಡ ಅವರು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ. ವೇಳೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು ನೀವು ಗುರುತ್ವ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಮಧ್ಯಮ ನೆಲದ ಹುಡುಕಲು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಸುತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ತಲುಪಿಸಲು. ನೀವು ಅವನ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಅವರು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಖರೀದಿಸಲು? ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಜೋಡಣೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು

ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿಕೊಂಡರು ಮಾಡಿದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಗೆಳತಿಯರು, ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇದು ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ. ಮೊದಲ, ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ - ಇದು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದದ್ದು. ನಾವು ಗಮನಿಸದೇ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸವನ್ನು ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯ ಇಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ, ಮೋಜು ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯ ಆರಿಸಿ. ಮೂರನೆಯ, ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ: ಭಾರೀ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಮೂಗೇಟುಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಒಲವು.

ಅಲ್ಲಿ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಇರಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಇದ್ದಿರಬಹುದು , ಒಂದು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ನಂತರ;
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ರೋಗ;
• ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಚರ್ಮ ತುರಿಕೆ ಫಾರ್.

ಸರಿ, ಮುಖ್ಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ತೂಕದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.