ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ: Bubnovskaya ಕೀಲುಗಳ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅನೇಕ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ. ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನ ಅನನ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Bubnovskaya ಕೀಲುಗಳ. kinesitherapy - ಎಮ್ಡಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

kinesitherapy ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶ - ಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರ ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನವ ಮೀಸಲು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಕಾರಣ ಅಳಿಸಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ. ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ಇದ್ದರು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಡಾ Bubnovsky ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಿಯ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ತಡೆಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಬಳಸದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಈ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿ ಚಟ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕರಣದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೆಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯ.

Bubnovskaya ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ

ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ Sergeya Mihaylovicha Bubnovskogo ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು ಯಾರು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತಯಾರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು - ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು.
2. ಧ್ವನಿ "PF" ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು ತುಟಿಗಳು ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್ಟಿಂಗ್. ಇಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಕೋಟೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಮೊಣಕೈ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಎತ್ತುವ. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
4. ನೆರವೇರಿಸಲು "polumostik" ವ್ಯಾಯಾಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಅದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕಾಂಡದ ಜೊತೆಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಸೇದುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಸೊಂಟವನ್ನು (ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸದ ಎತ್ತುವ - ಕೈಬಿಡಲಾಗಿದೆ.
5. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಕಮ್ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ, ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ.
6. ಕೆಳಗೆ - ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಉಚ್ಛ್ವಾಸದ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಬ್ರೆತ್ ಅದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಇರಬೇಕು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ Bubnovskaya ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೀಲುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಡೈಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಧಿವಾತ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಹಿತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು. ಕೀಲುಗಳ Bubnovskaya ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ, ಮರೆತುಬಿಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಕ್ರಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ - 10-20. ಕ್ರಮ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ 3 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲೇ ಅಲ್ಲ ಇರಬೇಕು.

ಪಾದದ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಂಡಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. Bubnovsky ಕಾಲು ಜಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಭ್ರಮಣ ಹೋಗಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Bubnovskaya ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ನೀವು ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಎಳೆಯುವ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೀಲ್ ಮುಂದೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಿಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳ Bubnovskaya ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿವೆ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಇದು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕಡಿಮೆ ತಿರುಗಿ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 10-15 ಪಟ್ಟು, ನೀವು "polumostik" ಮಾಡಬಹುದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಲ್ಲದ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಂಡಿಗಳು ಮುಟ್ಟಬೇಕು.

Bubnovsky: ಬೆನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಬೆನ್ನುನೋವು ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ "ಅರ್ಹತೆಯಿಂದ" ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ದುರ್ಬಲ) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜಡ ಜೀವನ, ಸೇರಿದೆ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಇದು ಲೇಖಕ ತಂತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು, ನೋವು ತೆಗೆಯಲು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಯಾವ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿ, Bubnovsky ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಯಿತು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಿತು ತೀವ್ರ ಪುನರ್ವಸತಿ, ತಟ್ಟೆ ಜಾರುವುದು, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆ, osteochondrosis, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ, ಫಾರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1) ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಾವು ಆರಂಭಿಸುವ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

2) ಈಗ, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ತಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳ ಬಾಗಿ ಇದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

3) ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ರಂದು ಬಗ್ಗುತ್ತದೆಯೋ ಆಗಲು.

4) ಕೀಲುಗಳ Bubnovskaya ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಡಗೈ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮುಂಡ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲದೆ, ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Bubnovskaya ಸೊಂಟದ "ಕತ್ತರಿ" ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು "ಬೈಸಿಕಲ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕಾಲುಗಳು ಬೀಸಿಕೊಂಡು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು.

ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ?

ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Bubnovskaya ಬೆನ್ನು ಅಂಡವಾಯು ರಲ್ಲಿ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಪರಿಣಾಮ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮರಣದಂಡನೆ ಮೋಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞ ರೋಗಿಯ ರೋಗಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.