ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ

ಒಂದು ಪಫ್, ಎರಡನೇ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಕಾಶ ಸಂತೋಷ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಸಂತೋಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳು. ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ? ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಕಾಳಜಿ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಸಾಲು ಅಧೀನ

ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕ ವಿಶ್ವದ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ, ಧೂಮಪಾನ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಸುಖ ತಲುಪಿಸಲು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕಂಪನಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಖಾಯಂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ನೀವು ಜಾತಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಜಾಗೃತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಂತೆ "ಹೇಗೆ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು." ಇದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಯಾರೋ "100% ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ದಾರಿ" ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ," ಯಾರಾದರೂ ಸಿಗರೇಟು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಹುಶಃ, ಕೇವಲ ತಂಬಾಕಿನ ಮೇಲಿನ ಖರ್ಚು ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಧೂಮಪಾನದ ಟೈ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೇವಲ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ (ಕೇವಲ ಬಯಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು) ಜಯಿಸಲು, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಸುಮ್ಮಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಎಂದು, ಕಷ್ಟದಿಂದ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಷರತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾತುರ್ಯದಿಂತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇರಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಿಸಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತೊಂದು.
2. ಪ್ರಬಲ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹಗುರ ಸಿಗರೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ.
3. ಮಾತ್ರ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್.
4. ಧೂಮಪಾನ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ashtray ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಣಿಸುವ.

ಅನೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೂಡ ಸ್ವಾಗತ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ಸಲಹೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ತಡೆಯಲು ಸಹ, ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಅತ್ಯಂತ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೀಡಿಸಿದ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ) ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ: ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕಂಪೆನಿಯ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಅನೇಕ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಎದುರಿಸಲು ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಜನರು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಹೋದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೋಗಿ ತಿಳಿಸಿರಿ.

ಧೂಮಪಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಿತ್ರ - ಮದ್ಯ. ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನಡುವೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಸೌಮ್ಯ ಕುಡಿದ ಅಮಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ವಂಚಿಸಿ ಸಿಗರೇಟ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಕುಡಿತ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾತ್ರ - ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ ಹಿಂಡುವ. ನೀವು, "ಕೊನೆಯ" ಸಿಗರೇಟು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರಿಂದ ಕೆಲವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಧೂಮಪಾನ ಪಾಲಿನ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು!