ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಸೋಲಿಸಲು. ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಖಿನ್ನತೆ - ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇತರರು - ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವಗಳು ಆಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅನೇಕವೇಳೆ ಇದು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಜಯಿಸಲು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಿಳಿಯುವುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇದೆ. ನಿರಾಶಾವಾದವು ನೀವು ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟೆಯುಳ್ಳ ಬಿಳಿ ಇರಬೇಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ರಲ್ಲಿ ಇದು ಉಲ್ಲಾಸದ ಹಾಸ್ಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರನಡೆಯುವಿಕೆ ನಂತರ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಏನೋ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕುಸಿತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆರಹಿತ ಒಲವು. ಕೆಲವು ಬಿಂಜ್ ಹೋಗಿ. ಇಂತಹ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ದಾರಿಯ ಏಕೆಂದರೆ ಈ, ತಪ್ಪು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆವೇಗ ಸೋಲುವ ಮೊದಲು ಪತ್ರಿಕಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಇಲ್ಲದೆ 5 ಕಿಮೀ ಓಡಬೇಕು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಪಿಚ್ ನಡೆಯಲು ಸಾಕು. ಖಿನ್ನತೆ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಏನು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅರ್ಥಾತ್, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏನೋ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಲೆಟ್ಸ್ ಮುಖವನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯೋಜನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಏನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕಡೆಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೋಗಿ. ಅತೃಪ್ತ ಕನಸುಗಳು, ಅಥವಾ ಕೈಗೂಡದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯ ಮೊದಲ ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಬಲವಾದ ಮನುಷ್ಯ, ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅವರ ಸತತ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಳುತ್ತಾ ಹೇಳು. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಇತರರು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಕಣ್ಣೀರಿಟ್ಟರು ನೀವು ನೀವೇ ಖಿನ್ನತೆ ಸೋಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಜನರು ಸುಮಾರು ಕರುಣೆ ನೀವು ನೋಡಲು?

ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರರು ಕೇಳಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಗಂಟು ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಹೋಗಿ:, ನೃತ್ಯ ಹೋಗಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ.

ಹೇಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು? ನೀವು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಜೊತೆ ಹೋರಾಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿ ತಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ ಕಾರಣವಾದ, ತದನಂತರ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆಶಾವಾದಿ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಸೋಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದು ಎಂದಿಗೂ. ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೋಡುವ ಜನರು ಇವೆ. ನೀವು ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವರ್ತನೆ, ನಂತರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮೇಲ್ನೋಟ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ ನಿಮ್ಮ ಮಂಕು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಸೋಲಿಸಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಕಾಣುತ್ತದೆ. , ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಜನರು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಬದಲಾಯಿಸಲು: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟ, ನಾವು ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ!