ಹೇಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು

<- @page {ಗಾತ್ರ: 21 ಸೆಂ 29.7 ;! ಅಂಚು: 2cm} ಪಿ {ಅಂಚು ಬಾಟಮ್: 0.21cm} ->

ಚಯಾಪಚಯ - ವಯಸ್ಸಾದ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಗುಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ದೇಹರಚನೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಉಳಿಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಬಲ ದೊರೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ: ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಮಿತಿ ಡಯೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ..

ಆದರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡಲಾಗಿತ್ತು, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ರಿಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವನನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೊರಟರು ವೇಳೆ , ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಆಂಶಿಕ ಇರಬೇಕು ಆಹಾರ ನೆನಪಿಡಿ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರು ಸಣ್ಣ ಊಟ 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು.

ಎರಡನೇ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ ಉಪಹಾರ ಇರಬೇಕು, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಮೊದಲ ಊಟ ಮೊದಲು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿತಾಯ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ರಾತ್ರಿ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಚಯಾಪಚಯ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಉದ್ವೇಗ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಣ ಉಪಹಾರ ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತನಕ. ಉಪಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ, ರಷ್ಟನ್ನು ಎಂಬ ಸಲಹೆ. ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾದಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣ ಒಳಗೆ ಅವಳ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಗೊಂಡು ಅರ್ಥ ಆಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯುವ. ನೀರಿನ ಅಡ್ಮಿಷನ್ ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ವಿಷ ದೇಹದ ನಿವಾರಿಸುವ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಳಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು , ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇವೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ "ಸಹಾಯಕರು" ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಐದನೇ, ದೇಹದ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಹಾಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಪನ ಜಗಿಯುವ ಆಹಾರ. ನೀವು ಆಹಾರ ವಾಸನೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತಿಂಡಿ: ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಮುಂದೆ

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಆ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಟ್ ರೈಲು ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಇನ್ನೂ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ, ಸಹ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಅದರ ಸತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಬೇಗನೆ. ನೀವು ಸ್ವತಃ ಯೋಜಿಸಿರುವಿರಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಚಂಡ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂರು ಬಾರಿ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಿರಿ. ನೀವು ಅರ್ಥ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಥ ವೇಳೆ, ಮನೆಯಿಂದ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಡೆಯಲು, ಇತ್ಯಾದಿ ಕೆಲಸ ಕಾರಣ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ, ಚಿತ್ತ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾಡುವುದು. ತದನಂತರ ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಲಿಸಲು-ಆಡಲು Fatties ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು.