ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಘಟಕಗಳು: ನಿಯಮಗಳಿಂದ ದೇಶ

ಮಹಾನ್ ಸಂಗೀತಗಾರರ ಒಂದು, ಆರ್ ಕೌಪರ್ ಹೇಳಿದರು: "ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಬದಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ!". ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗ ವಿಷದ ಜೀವನ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಭಂಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅದು ಹಲವು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತಹ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹಾಜರಾಗುವ, ಒಳ್ಳೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿತ್ತು, ಅವರು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಪವರ್ತನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ, ಆಫ್ ಈ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗೋಲು ನೀವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಚಾರ

ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಉಳಿಸಿ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾರಾದರೂ ಈ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ:

• ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ನಂತರ, ಸ್ಥಾನ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮುಂದೆ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹಿಡಿದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು
• ಮಾಡಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ತಿರುಗುತ್ತದೆ
• ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆಲದ ಲಂಬವಾಗಿರುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಎತ್ತುವ

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಚಲನೆ "ರನ್", ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ರನ್ - ಹೆಡ್ಜ್ಹಾಗ್ ಸುಧಾರಣೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ "ಕ್ರೀಡೆಗಳು" ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆದರೂ ಅಲ್ಲ.

ಮೋಡ್ ಸುಮಾರು

ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಖ್ಯ ಶಿಸ್ತು. ಈ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದರ "ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು" ಪೋಷಿಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ, ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯ ಗಮನ, ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ವರೆಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಮೂಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಂತಹ ಆ ಮರೆತುಬಿಡಿ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು." ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಸ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರ

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ - ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಕಾರಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಳಕೆ ಗಮನಿಸಿ: ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಧಾನ ತೀವ್ರಗಾಮಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಉದ್ದೇಶ ಇರುವಂತಹ "ಸ್ಟಾಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು" ಇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು
• ಕಾಫಿ (ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ)
• ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ತ್ವರಿತ ತಿನಿಸು" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ
• ಮೇಯನೇಸ್
• ಅತ್ಯಂತ ಉಕ್ಕೇಳುವ napiki
• ಮದ್ಯ
• "ಎನರ್ಜಿ"

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಹೀನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪದ "ಆಹಾರ" ಮರೆತಲ್ಲಿ: ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಕ್ರಿಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗದು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಿದ.

ಮನರಂಜನೆ

ರೆಸ್ಟ್ - ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ವಾರ್ಷಿಕ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯ. ಸುಧಾರಣೆ - ಯಾವುದೇ ರಜೆಯನ್ನು ಗೋಲು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ, ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಲು. ಇಂತಹ ಒಂದು "ಅಪ್ಡೇಟ್" ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ.

ಕೆಲಸದ

ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದಲೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೇಳವಿಲ್ಲದ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ - ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೂಲ ಅವಯವಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಈ ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡು, ನಂತರ ನೀವು ರೋಗಗಳ ಮರೆತುಬಿಡಿ.