ಆ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ: ಎರಡನೆಯ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಜೀವಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾನಲ್ಗೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏಳುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನಿಧಾನಗತಿಯ, ಮಧುಮೇಹ, ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ನಡೆಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಎರಡನೆಯ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಾರ್ಡನ್ ಯುಗದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಉಸಿರಾಟ, ಪರಿಚಲನೆ, ಚಯಾಪಚಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು (ಸೇರಿದಂತೆ ಎರಡನೇ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ) ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಪಾದದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು - ಏನೂ ತಿಳಿಯದೆ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಲಯಬದ್ಧ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ನಯವಾದ ಭಂಗಿ, ಕೈ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು "ನುಂಗಲು" ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು , ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ (ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ), ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿ ಹೋರಾಟ.
2. ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ-ಗಾಳಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಕ್ಕಳ ಆಟದ ಮೈದಾನ ಅಥವಾ ಟೆರೇಸ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ (ಎರಡನೆಯ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ), ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಂಪಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೇವದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹೊಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಕರಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವು ಸಮುದ್ರದ ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
4. 2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣವು, ಯಾವುದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಂದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೇವಲ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಯಾರೋ ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು, ಅಧಿವೇಶನದ ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಕೇವಲ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವಿವಿಧ ಆಟ ಮತ್ತು ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಚೆಂಡುಗಳು, ಉಂಗುರಗಳು, ಪಿನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
6. ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ಲಯ ಸಹ ಸಂಘಟನಾ ತತ್ತ್ವವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಠ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಆರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡ ಚಲನೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅವರ ನೆರವೇರಿಕೆ. ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ಟಿಕ್ನ ಸಲುವಾಗಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಸೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡು!