ಆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ. ರೋಗ ಕಿರಿಯ ಜನರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಯಾರು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಸುಮಾರು 10% ಸಂಭವಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೋಗ ಪುರುಷರು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.

ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 1 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೆಜಿ 1 mm Hg ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ, ಏನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿತ - ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಸ್ವಾಗತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ಇಂತಹ ಅಳತೆ ರೋಗಿಯ ರೋಗದ ಒಂದೇ ಪದವಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಅಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಆ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ತಿಳಿಯಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆತನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10-15 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು ಒಳಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ, ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಇದರ ಬಳಕೆ 5 ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಇವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 2 ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅವರು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಡಿದ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಎಂದು, ನಂತರ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೇಲೆ ಈ 2 ಊಟ ಸುಮಾರಾಗಿ ಇದೇ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಸುಮಾರು 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಷಾಯ ವೇಳೆ ಮರೆಯಾದರು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾಡಿ

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತರಬೇತಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮೀಕರಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋವರ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಇಂದಿನ ಹಾಗೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹಲವಾರು ಔಷಧಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧ "ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು" ಎಂದು ಔಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಹಿಸಿಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ). ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗುಂಪು ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವೈರಿಗಳ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್. 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಗಳು ಆಡಳಿತ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ, ಮಾಡಬೇಕು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಂದು ಔಷಧ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.