ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್: ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ತಾಯ್ತನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಎಂದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವರ ಬಗೆಗಿನ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂತೋಷ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು, ಫಿಗರ್ ಗಳಿಸುವ ಯಾರು ಭಯ ಇಲ್ಲ ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಮತ್ತು, ತಾಯಂದಿರು ಸಂತೋಷ, ಸೌಂದರ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ - ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ. ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ?

ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯ. , ಆದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಇಡೀ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ - ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು. ಅವರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್? ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಷ್ಟು

ಎಷ್ಟು ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು? ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ? ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 20 ನಿಮಿಷದ ಸೆಟ್ ನೆರವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ (8-10 ಕಿಮೀ) ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಡೆಸುವ ಸಮಾನ. ಔಟ್ಪುಟ್ - ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಸಮಾನಾಂತರ ಲೋಡ್ ಹಾಕುವಂತೆ, 2-3 ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪುಲ್?

ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ... ಆದರೆ ಕೌಶಲ್ಯದ!

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು Abdominals. ಏಕೆ ತಕ್ಷಣ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗೆ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆ ರೂಪಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ವಿಶಾಲ ಸೊಂಟದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ (ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಕಾರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ). "ಮೇಲಿನ" ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು, ಯಾವಾಗಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಸ್ಕಿನ್ ಗಮನ ಬಯಸಿದೆ

ನೀವು ಉದರದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುಮಾರು ಹೋದರು ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಹೊಸ ಬೆಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏನು, ಚರ್ಮ ಜೊತೆ ಏನು? ಉಪಯೋಗಿಸಲಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪೊದೆಗಳು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮಸಾಜ್, ಚರ್ಮದ ಬಲವಾದ ಬಿಸಿ ಮಾಡಲು. ಇದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪದರಗಳನ್ನು - ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಬೆವರು ಮತ್ತು ರಕ್ತ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಚೇಷ್ಟೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ "ನಕಲಿ" ನಿಧಿ ಮೂಲಕ ಉಳಿಸಿದ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಆಹಾರ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಸೆನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಅರ್ಥ ಡಸ್? ಒಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ 3-5 ಕೆಜಿ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು, ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ.