ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ...

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ - ನೀವು ಅದು ಯಾವ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ? ನೀವು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು - ಇದು ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಪರಿಚಿತ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಏನು, ಮತ್ತು ನಾವು ಮತ್ತು, ಅದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೌದಾ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅವಕಾಶ.

ಈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಇದನ್ನು, ನಾವು ಸಾವಧಾನತೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಗಮನ" ಮತ್ತು "ಧ್ಯಾನ" ಮುಂತಾದ ಧ್ಯೇಯಮಂತ್ರಗಳು ಕೇಳಲು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಹಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕುಳಿತು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಾ - ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಿಗೆ ದಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡು ಕುಂಚ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ? ಏನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ವಾಸನೆ ಹೊಂದಿದೆ? ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ? ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಂದು?

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲ ಬಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಮನ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಆ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸುವ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ರೂಢಿ ಮಾಡಲು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪೇ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದಲು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಹೋಗಲು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು. ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು ಯಾವ ನೀವೇ ದೂರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಚ್ಚಾಗಲೂಬಹುದು ಇದು ಅರಿವು, ಒಂದು ಮಿನುಗು ಪಡೆಯುವುದು.
3. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಲಾಭಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಎಂಬ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.