ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ Bubnovskaya: ವಿವರಣೆ, ಉದ್ದೇಶ, ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬದುಕನ್ನೇ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪ, ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಗಳಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪಾದನಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಗಾಯಗಳು ಹೀಗೆ ಕೊರತೆ: ಆ ಕಾರಣ ಅಂಶಗಳ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಮಾನವ ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ Bubnovskaya ಎಂಬ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಗಳು

ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ Bubnovskaya - ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಉಪಕರಣಗಳು, ಅನ್ವಯಗಳ ಒಂದು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಗ್ಗ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಡಾ Bubnovsky ಹೆಸರನ್ನು ವಿಧಾನ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಫಾರ್ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳು ಇಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು.

ಕಾರಣಗಳು ಬೇಡಿಕೆ

ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ Bubnovskaya ವಸತಿ ಜನಪ್ರಿಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ಪರಿಸರದ ಅವುಗಳ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ multicomplex ಬದಲಿಗೆ ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಅವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸ್ಪಷ್ಟ primitiveness ಫಾರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ expander ಆಫ್ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯುವ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರಿಗೆ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಜಾತಿಯ

Bubnovskaya ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಟ್ಯೂಬ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದು ತ್ರಿಕೋನಾಕಾರದ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ದೀರ್ಘ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಇವೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ.
• ಬೆಲ್ಟ್. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ತರಬೇತಿ.
• ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ ಆಘಾತ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಜೊತೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇಡಿಗಳ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ.
• "ಚಿಟ್ಟೆ" ಅಥವಾ "ಎಂಟು". ಅವರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು

ಮನೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ Bubnovskaya ಉದಾಹರಣೆಗಳು ವಿಭಜಿಸಿತು ಬಣ್ಣದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಳದಿ (ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ) ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿರೋಧ ರಚಿತವಾದ. ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಶಸ್ತವಾಗಿರುವ.
• ಗ್ರೀನ್. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ.
• ಕೆಂಪು. ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸರಾಸರಿ ಹೊರೆ, ದರ್ಶಕವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಲೂ. ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಕ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿರೋಧ.
• ಬ್ಲಾಕ್ (ನೇರಳೆ). ವೃತ್ತಿಪರರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್.

ಯಾವುದೇ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ Kinesitherapy Bubnovskaya ಅನುಕೂಲಕರ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಹೊರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಈ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚಿನ: ಇಲ್ಲಿ ತರ್ಕ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ

ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ Bubnovskaya ಉತ್ತಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಈ ಯಂತ್ರಗಳು, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಅಥವಾ dumbbells ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪುಟ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡುವ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳ ಈ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಗಳಿಸಿತು.

ಜನರಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ Bubnovskaya ಅಪ್ಪಟವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಜನರು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಿತು.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಜೋಲು ಇರಬಾರದು. ಆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಸೂಕ್ತ ಉದ್ದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡೆಸಬೇಕು. ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು 1 ಗಂಟೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನುಭವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಜೊತೆ ಚಳುವಳಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಸೆಳೆತಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಅಪ್ ಮತ್ತೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ ತರಬೇತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೊದಲು ಕಡ್ಡಾಯ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಣಕಾಲುಗಳ ಮುಕ್ತ ಯಾತನೆಯಿಂದ, ವೇಳೆ ತರಬೇತಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫಾರ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ Bubnovskaya ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಲೋಮನಾಳಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಛಿದ್ರ ಒಲವು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಭಾವವಿರುವ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.