ಏನು ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ? ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ!

ನಾವು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರಂಭವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ - ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. "- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ." ಅವರು ಅವರ ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಗೆಳತಿಯರು ಹೆದರಿಸುವ: "ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗೆ ಕೊರತೆ ಕೂದಲು ಔಟ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಚಾರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಯುವಕ ಜನರ ತಲೆ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಏನು! ಯಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆ ಕೆಟ್ಟ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ, - ಇದು ಮಾಂಸ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಆಹಾರ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗಾಧ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ Live?

ಅನೇಕ ಇಲಿಗಳು ಹೀಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತ, ಮೂರನೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನೀಡಲಾಯಿತು ಪ್ರಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ? ಆದರೆ ಸಹ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೇವಲ ಎಂಬುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಈ ಈಗಾಗಲೇ ಗೊತ್ತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀಸಲು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಉಳಿದರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಒಂದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಯುಷ್ಯ ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ಪ್ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೂ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್

ನಾನು ಓದುಗರಿಗೆ ಲೇಖಕ ಬ್ಲೇಮ್ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ತೂಕ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್-ಕುಡಿಯುವ ಸೋತ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ವೇಗವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಅವರು ಪರಿಚಯವಿರಲಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 2013 ರ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡು. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಚನೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಆಫ್. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನೇರ ಮಾರ್ಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ವೇಳೆ 40. ನಂತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಆ ಪೂರಕ ಸ್ವಾಗತ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನದೇ ಬಿಟ್ಟ ಔತಣಕೂಟದ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಇದು, ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಔಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು.

ಇದು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ

ಹಾಲಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿ) ಅತೀ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವೆ. ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಈ ಅಲ್ಲ "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ", ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಸಂಖ್ಯೆ - ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಕೇಜಿ ಸಂಖ್ಯೆ, ಗ್ರಾಂ. ಆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 52kg ಇರಬೇಕು, ಆಗ 52 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸಹಜವಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊರತು ಇಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ 30-35g ತಿನ್ನಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ).

ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣ ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗ್ರಾಂ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ, ಈ ಮಟ್ಟದ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಂತರ - ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು - ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತನ್ನ ಯೋಧರು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ - ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆ - ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ದಿನಗಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಿನಗಳ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು.

ಮಾಂಸ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಇದು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಧಾರದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ - ಸಮತೋಲನ.