ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೊಂದುವಂತಿಲ್ಲ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಜೊತೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ. ಈ ತಾಯಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಲು. "ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೊಂದುವಂತಿಲ್ಲ?": ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅತ್ಯಂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪಡೆಯಲು ನವಜಾತ, ಮಹಿಳೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಪವರ್ ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು macro- ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವದ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾರತಮ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದ್ರವ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಮಹಿಳೆಯ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಕನ್ನಡಕ ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಯಾವ ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ಹೊಂದುವಂತಿಲ್ಲ?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಹಸುಳೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅವನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು. ರಲ್ಲಿ ಮೊಲೆಹಾಲು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ಅಸಾಧ್ಯ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಬೀನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಬ್ಬಳೇ ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಹುದುಗಿಸುವಿಕೆ ಕಾರಣ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಬಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಹಿತಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು - ಅವರು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು, ಆಗಲು ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ.

ಇದು ಹಾನಿಕರ ವರ್ಣಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಕಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಅಜೀರ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಗಮಿಸಬಹುದಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅವಧಿಯವರೆಗೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ! ಅವರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಡೆದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬೇಬಿ: ಮದ್ಯಪಾನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಾಕುತಾಯಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇವೆ ನೇರ ಮೀನು, ಮಾಂಸ (ಮೊಲ, ಕೋಳಿ, ದನದ) ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನ ತಿಂದು, ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್. ಈ ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಅಲರ್ಜಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಪರಿಣಾಮ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪವಾಡ ನೋಟವು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತನು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಗಮನ ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!