ಏನು zastuzhena ಕುತ್ತಿಗೆ ವೇಳೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ zastuzhena, ಅದು ಅರ್ಥ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಊತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಚಲನೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ, ಧಕ್ಕೆಯಾದಲ್ಲಿ.

ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೆಕ್ ಹರ್ಟ್, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ. ಕುತ್ತಿಗೆ zastuzhena ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ನೋವು ಸ್ವರೂಪ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಾಯದ, ಮಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಭುಜದ ಹುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುವ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಸಹ. ಹಾಗೂ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ತಲೆ ಬೇಸರವನ್ನು, ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ ತೀವ್ರ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಆರಂಭಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ದಿಂಬಿನ ತಲೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭಾವನೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ದಿನ ಪ್ರಬಲ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ತೆರೆದುಕೊಂಡವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆ supercooling ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸಲುವಾಗಿ ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಐಡಿಯಲ್ - ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ತನ್ನ ಉಳಿಸಿ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ರೋಲ್, ಕೆಳಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅವನ ತಲೆ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ) ಇವೆ.
• zastuzhena ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು (ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮ ಆದ್ಯತೆ) ನೋವು ಶಾಮಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಹೊರತಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಒದಗಿಸಿ. ಉಣ್ಣೆಯ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಟೈ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ ಇರಬೇಕು.

ಕತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ದುಗ್ಧ

ದುಗ್ಧನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಾಪಮಾನ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋಡ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಲು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಒಂದು ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ರನ್, ಆದ್ದರಿಂದ supercooling ಅವರು ಊತ ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯ (ಮಕ್ಕಳ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ) ಅಗತ್ಯ. ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೇಕು, ಅದು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು:

• ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಸೋಂಕು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು;
• immunomodulators ದೇಹದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉರಿಯೂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತಗಳ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು ಹಣ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಧಾನಗಳು

ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣ ಉಂಟು ಮಾಡಲು. ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೋಗಿ. ಅವರು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಗದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೋವು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಶಾಂತ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ತಾಪಮಾನ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲ.
• ನೋವು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದು ಶಾಂತ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಪಮಾನ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯ ಬಟ್ಟೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ (ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಬಳಸಬಹುದು). ಇಂತಹ "ಒಣ ಶಾಖ" ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ.
• ಒಂದು ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸಂಕುಚಿತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಡೀ ದಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಲೋಷನ್. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು (ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟು ಮದ್ಯ-ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ).

ಜೊತೆಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದೆಂದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಶಾಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಿಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಉರಿಯೂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ವೇಳೆ ಕಂಡಿದ್ದು. ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ಇಂತಿವೆ ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದುವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ:

• 10 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಸಾಗಿಸುವ ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು ಚಹಾಬಟ್ಟಲನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ (ಪುಡಿ ರೂಟ್) ಒತ್ತಾಯ. ಬಿಸಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಅದನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ (ಪೂರ್ವ-ತುರಿ ಇರಬೇಕು) ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸುತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಕಟ್ಟಲು.
• ಹನಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅಲೋ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಗೆ.

ನೀವೇ ಪಾರಂಪರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲಿಗ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನ ಮುಲಾಮು ಹೊಳಪು. ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "Teraflex" ಮತ್ತು "Apizartron" ಎಂದು ಉಪಕರಣಗಳು.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ

ನೀವು zastuzhena ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ವೇಳೆ, ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪುನರ್ವಸತಿ ಒಳಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಳಗಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ:

• ತಲೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಣೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಿರುಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪಾಮ್ ದೇವಾಲಯಗಳು ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
• ತಲೆ ಹಿಂದೆ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಗಲ್ಲದ ಎಳೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕೆಲವು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ. (ಇದು ಏರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ) ಭುಜಕ್ಕೆ ಕಿವಿಯ ಬರುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸಹಜ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನೀವು ಸಹಾಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೊರಳಿನ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಯಾರು ವ್ಯಕ್ತಿ - "? ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ". ಎಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಒಣ ಶಾಖ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಉಣ್ಣೆಯ ಸ್ಕಾರ್ಫ್). ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ನೀವು ನೋವು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳ, ಹಾಗೂ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು "ಮುದುಕಮ್ಮ" ವಿಧಾನಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನೋವು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.