ಆರೋಗ್ಯ, ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಔಷಧ "ನಿಯಾಸಿನ್": ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು. ಜೀವಸತ್ವ B3 (ನಿಯಾಸಿನ್) - ಸೂಚನೆಗಳು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧ "ನಿಯಾಸಿನ್" ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅದು ಏನು?
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು, ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್.
"ನಿಯಾಸಿನ್" ಔಷಧವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಸ್ಫಟಿಕದ ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವ B3 ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ನಿಕೋಟಿನಾಮೈಡ್;
- ನಿಕೊಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ "ನಿಯಾಸಿನ್" ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ 25 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಔಷಧ "ನಿಯಾಸಿನ್" ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧದ ಬೆಲೆ 23 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಖರ್ಚು 65 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಪರಿಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ನಿಯಾಸಿನ್-ವೈಯಲ್" ಔಷಧ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಯ ಔಷಧೀಯ ಕ್ರಮ
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ನರಗಳ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ-ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು;
- ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
- ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಣ್ಣ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದ ಫೈಬ್ರಿನೋಲಿಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಂಗಾಂಶದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ;
- ದಟ್ಟವಾದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಬಳಕೆಗಾಗಿ "ನಿಯಾಸಿನ್" ಸೂಚನೆಯ ಔಷಧವು ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಪಿಪಿ: ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾರ್ಟ್ನಪ್ ರೋಗ (ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟಾಫನ್, ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ);
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಸ್ಪ್ರಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಟೊಪತಿ, ನಿರಂತರವಾದ ಭೇದಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಎಂಟ್ರೊಕೋಕೋಟಿಸ್;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್);
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜ್ವರ;
- ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳು;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ;
- ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ;
- ಮುಖದ ನರಗಳ ನರರೋಗ;
- ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರಸರಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಸೆಡೆತ;
- ಮಧುಮೇಹ;
- ಮೈಕ್ರಾಂಗಿಯೋಪತಿ;
- ಪಿತ್ತರಸ ಪ್ರದೇಶದ ಸೆಡೆತ;
- ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು;
- ಸಂಧಿವಾತ;
- ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಡಿಮೆ ಗಮನ);
- ಮದ್ಯಪಾನ;
- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.
ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, "ನಿಯಾಸಿನ್" ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿ 3 ಸಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುವು ಫೋಟೋಡರ್ಮೊಟೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ).
ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ
- ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ;
- ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ತಲೆನೋವು;
- ಹಸಿವು ಕೊರತೆ;
- ಅವಯವಗಳ ನೋವು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ B3 ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ಉರಿಯೂತ, ಉರಿಯೂತ).
ಔಷಧ "ನಿಯಾಸಿನ್": ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳು
- ವಯಸ್ಕರು - ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ (20-50 ಮಿಗ್ರಾಂ 2-3 ಬಾರಿ);
- ಮಕ್ಕಳು - 5-30 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಪ್ರತಿ 16 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ).
ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 20 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.
"ನಿಯಾಸಿನ್" ಔಷಧಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೀವಸತ್ವ B3 ಈ ಅಂಗವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಬಳಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ B3 ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು:
- ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಔಷಧ "ನಿಯಾಸಿನ್" ಅನ್ನು ಇತರ ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಮೊದಲು ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡದೆ ಸಲಹೆ ನೀಡದೆ ಮೇಲಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಿಯಾಸಿನ್" ಔಷಧದ ನೇಮಕವು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಹೈಪರ್ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು;
- ಡ್ಯುಯೊಡಿನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು.
ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಗೌಟ್, ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರೆನ್ಟರಲ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ "ನಿಯಾಸಿನ್" ಔಷಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಜೀವಸತ್ವ B3 ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಹೃದಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ: ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಸಂವೇದನೆ, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಹೈಪೇರಿಯಾ;
- ನರಗಳ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಿಂದ: ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅವನತಿ ;
- ಅಲರ್ಜಿ;
- ಚಯಾಪಚಯದ ಬದಿಯಿಂದ: ಹೈಪೂರ್ರಿಸಿಯಮಿಯಾ, ಎಎಸ್ಟಿ, ಎಪಿಎಫ್, ಎಲ್ಡಿಎಚ್ ದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಕೆಗಾಗಿ "ನಿಯಾಸಿನ್" ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಹೆಪ್ಯಾಟಿಕ್ ಕೊರತೆ;
- ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಗ್ಲೋಕೋಮಾ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ;
- ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್.
ಜೀವಸತ್ವ B3 - ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಹಾರ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದೆ ಮೇಲಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B3 ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.
Similar articles
Trending Now