ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಗರದ ನಿವಾಸಿಗರು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕಾರಣ: ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ, ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರು. ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇವೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ತುರ್ತು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ನಿಜವಾದ ಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಈಜುಕೊಳ ಬಳಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇವೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು.

ಕೃತಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಯಸಿದ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಯ ದೇಹದ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು

Askorbinku, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕರೆಯಬಹುದು. C ಜೀವಸತ್ವವು ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ಇದು ರಕ್ತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಸಹಾಯ;
• "ಜೊತೆ ಸಹಾಯಕರು" ಕಾಲಜನ್ ರೂಪಗಳು;
• ಇದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.

ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಳಕೆಯ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕೇವಲ ಊಟ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಗರೆಟ್ ಸುಟ್ಟ ಸುಮಾರು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ askorbinki C ಜೀವಸತ್ವ ಬಳಕೆ ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 1

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರಮ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಏನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿತಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳೆಂದರೆ:

• ಇದು hematopoiesis ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ;
• ನರಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನರಮಂಡಲದ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹವರ್ತಿಗಳು A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹಾಯ ಸಿ, ಇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಗುಣಗಳನ್ನು:

• ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ;
• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಭಾವ;
• ದೇಹವು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇದ್ದರೂ, ಜೀವಸತ್ವದ ದೇಹದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಹೊರಬರುವ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B6 ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ

ಯಾವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ವಸ್ತುವಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ B6 ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಅವನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
• ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಇದು ಸಂವಹನ.

ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವರು ವಿಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಚಯಿಸಲು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ.

A ಮತ್ತು D ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಬಳಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ

ಒಂದು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೋಡಿದ ಕಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಶೂಟ್ ಮತ್ತು ದೂರದ ನೋಡಲು ಹೊಂದಿವೆ ಕ್ರೀಡಾ ರೀತಿಯ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ;
• ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಲೋಡ್ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಡೋಸ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಡಿ - ಈ ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂಳೆ ತರಬೇತಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುರಿತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಗಾಯಕ್ಕೊಳಗಾದರೆ, ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಯ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ:

• ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ

ಸೂಚಿಸಿರುವಂತೆ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ರೇಟಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಮೊದಲ ನಿರ್ಣಯವು ಇತರರು ಇಡೀ ದಿನ ನಮಗೆ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಇದು ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.