ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು

ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲವು ದಂತಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ಮನುಷ್ಯನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವನ ಪ್ರಪಂಚದೊಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕನಸುಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಏನು, ಕನಸುಗಳ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? ಅಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಈ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಯಾರು? ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುಖಗಳನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?

ಜನರು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ

ಕನಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನರಮಂಡಲದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಯಂಕಾಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ತಲೆಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈಜಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರಮಂಡಲವು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ದೃಶ್ಯಗಳು

ಆದರೆ ಕನಸುಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಜೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? ಕನಸು, ಕೆಲಸ, ಜೀವನ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕಥಾವಸ್ತುವು ಬಹಳ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ ವಿವರಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಈ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಕ್ಷರಶಃ ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಭೌತವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯ ಐಹಿಕ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಒಂದು ವಿಧ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಲಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕನಸುಗಳು ಭ್ರಮೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? ಭಯಾನಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಸ್ಥಳಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಚೇಸ್;
• ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿರಿ;
• ಕೀಟಗಳ ಸೆಟ್;
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸುಗಳ ವಿವರ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಪನೆಯು ಹಲವು ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಗರಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಥೆಯ ಸಾಲುಗಳು. ಇದರ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕಳಪೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ಸ್, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಕನಸುಗಳು.

ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಖಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ "ಡೇಟಾಬೇಸ್" ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅವನ ಮುಖವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ

ಈಗ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಉನ್ನತ-ನಿಖರತೆಯ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಇದು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು 1.5 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು 5 ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಸುಮಾರು 7.5-8.5 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಒಟ್ಟು ಸಮಯದ 20% ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವೇದಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸನ್ನು ಸ್ಮರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೇಗದ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಸ್ನಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸುಗಳು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು - ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನ ಹಂತದ ಉದ್ದೇಶ.

ಬಿಬಿಸಿ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ "ಎಲ್ಲಿಂದ ಕನಸುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ" ಎಂಬುದು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ವೇಗವಾದ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ, ಮೆರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರೊಫೆಟಿಕ್ ಕನಸುಗಳು

ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಕನಸುಗಳವರೆಗೆ. ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ? ಬಹುಶಃ ಭವಿಷ್ಯದ ಸುಳಿವುಗಳು ಅಥವಾ ಆಶಯಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬಹುಶಃ ಆಗಿರಬಹುದು?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ವಸ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಿ;
• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕರೆ;
• ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್;
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನುಗುಣವಾದ ಕನಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಮೂರ್ತಿವೆತ್ತಿದೆ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಏನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇದು ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಪಾರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಅಡಚಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೋಮನೋಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ವಿಧಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಸೋಮ್ನಂಬುಲಿಸಮ್ (ಸ್ಲೀಪ್ವಾಕಿಂಗ್);
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ;
• ಸ್ಲೀಪಿ ಸ್ಟುಪರ್;
• ಅಪ್ನಿಯ;
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗಳ ಗಡಿಗಳ ವಿರೂಪ;
• ಕ್ಲೈನ್-ಲೆವಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
• ಗೊರಕೆ.

ಸಹ-ಆರ್ಡಿನೇಟರ್ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಗ್ರಾಮ್ಗಳು;
• ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ;
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೊಕ್ಯೂಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು.

ಕಾರಣ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಕನಸು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸೈಕೋಟ್ರೊಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ನ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆ;
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಿ;
• ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ;
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
• ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಗರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ;
• ಸ್ಟಫಿ ಕೊಠಡಿ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಲೋಡ್.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು;
• 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು;
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.