ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೇವಲ ಫಾರ್

ಬೇಬಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಬಾರಿಗೆ. ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ, ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೇವಲ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎಂದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿ 6 ಜೀವಸತ್ವ, ರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಹೀಗೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆ toxemia, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ 2 ವಿಟಮಿನ್ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ನೀವು ಕುಸಿತಗಳು ತಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಶಬ್ದಗಳು ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ವಿವರಣೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 60 ಕಿಣ್ವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಒಂದು - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಗಿತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಇದೆ. ಅದು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆಗ ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಕರಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಮರಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಕೇವಲ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಂಬ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್." ಏಕೆಂದರೆ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಇಲ್ಲ.

ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜರ್ಮಿನೆಟೆಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ) ರಲ್ಲಿ. ಅವರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅತ್ಯಂತ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ), ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ (ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪೈಕಿ ಹಣ್ಣು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕರೆಯಬಹುದು. ಹಾಲಿನ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೀನಿನ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು: ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇಂಥದೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್, ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಏಕೆ, ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಿ 6 ಆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರ ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ತಿನಿಸುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಘನೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರದ defrosting ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಧಾನ್ಯ ದ್ರವ್ಯದ ಸುಮಾರು 70% ಮಾಯವಾಗಿ 90%, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಂಸ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಹುರಿಯಲು) ಮಾಡಿದಾಗ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 70% ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಎಲೆಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಈ ಅನೇಕ ಕೇವಲ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ತಪ್ಪಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀರಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತರುವಾಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಿಸುಕಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಇದರಲ್ಲಿ. ಇದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ವಿವಿಧ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪೀನಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಇದರಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಗರಿಷ್ಠ, ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕೇವಲ, ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಆದರೆ ಖಾದ್ಯ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲಾಡ್. ಮಾಂಸದ ಉತ್ತಮ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯ, ತನ್ನ ದೇಹದ ಒಂದು ಡಬಲ್ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಂದು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಸ್ತುವಿನ ರೂಢಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಮಾರು 1000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೋರಿಸಿವೆ.